Befolyásolhatja a demencia kockázatát, hogy mit csinálsz, amikor ülsz: érdekes eredményre jutottak a kutatók
Az ülő életmód szoros összefüggést mutat a demencia magasabb kockázatával. Nemrégiben azonban az is kiderült, hogy az sem mindegy, ülve mivel foglalkozik az ember.
![Demencia kockázata és az ülés](https://kep.index.hu/1/0/4512/45123/451234/45123402_3442148_56c663b35eea91a8e21e5438154b5224_wm.jpg)
A mozgásszegény életmód számos betegséggel, így a kognitív hanyatlással járó demenciával is összefüggést mutat. Sajnos egyre gyakoribb, hogy az emberek a napjuk jelentős hányadát ülve töltik, a számítógép elé köti őket a munkájuk, a csekély szabadidejükben pedig a passzív pihenést részesítik előnyben.
A demencia esetében a genetikai hajlam mellett az életmód is hozzájárulhat a betegség kockázatának fokozódásához, a mozgáshiánnyal való kapcsolatát már régóta vizsgálják a szakemberek. Egy újabb kutatás alapján azt is valószínűsítik, hogy az sem mindegy, hogy ülve mivel foglalatoskodik az ember.
Demencia kockázata és az ülés
Úton, útfélen hallani és olvasni, hogy a fizikai aktivitás az egészségmegőrzés kulcsa. Mégis gyakori probléma, hogy a hétköznapok során nem jut elég erő és idő a testmozgásra, a munkán kívül pedig számos kikapcsolódási forma is ülő testhelyzetben történik. A mozgásszegény életmód növeli a mindenféle okokból bekövetkező halálozás kockázatát, megduplázza a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás valószínűségét, illetve fokozza egyebek mellett a vastagbélrák, a magas vérnyomás, a csontritkulás, a depresszió és a szorongás rizikóját.
![GettyImages-604176125](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4512/45123/451234/45123464_e1fb86becd0835d1d5021c14752c6169_wm.jpg)
A mozgáshiány szoros összefüggést mutat a szellemi hanyatlással, a gondolkodás nehezítettségével és memóriazavarokkal járó demenciákkal is. Egy 2022 augusztusában publikált tanulmány pedig arra is rávilágított, hogy úgy tűnik, az sem mindegy, hogy milyen a fizikai inaktivitás, ülés közben mit csinál valaki. A kutatók megkülönböztettek mentálisan passzív és mentálisan aktív ülő tevékenységeket, előbbi a tévénézés, utóbbi a számítógéphasználat lett. Az Egyesült Királyság Biobankjában szereplő, kis híján 147 ezer 60 év feletti személy adatait elemezték, és átlagosan 11,87 évig kísérték figyelemmel a televízió- és számítógép-használatukat. 3507 főnél alakult ki demencia.
A tanulmány szerzői megállapították, hogy a mentálisan passzív ülés összefügg a demencia magasabb előfordulásával, míg a mentálisan aktív ülés és a demencia kapcsolata fordított arányosságot mutat. A kutatás szerint ráadásul a kettő közötti különbséget nem befolyásolta, hogy az illető egyébként mennyire aktív akkor, amikor nem ül. A tanulmány szerzői ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy ez nem azt jelenti, hogy a rendszeres testmozgás ne számítana.
![GettyImages-1319800702](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4512/45123/451234/45123470_6e727c1febe3a3f626989fbe1e3401e6_wm.jpg)
A megfigyelésen alapuló vizsgálat önmagában természetesen nem bizonyítja, hogy az egyik vagy a másik ülés közbeni elfoglaltság növelné vagy épp csökkentené a demencia kialakulásának kockázatát, ugyanakkor megállapítja, hogy különböző eredményekhez kapcsolhatók az áttekintett adatok halmazában. Az agy másként működik a mentálisan passzív tévénézés közben, mint a mentálisan aktív számítógéphasználat alatt, utóbbi ráadásul sokféle tevékenységet magában foglalhat, így például szociális elfoglaltságokat is, amelyek szintén hatással vannak a mentális és kognitív egészségre.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Amellett tehát, hogy érdemes a mindennapok során több mozgásra törekedni, a pihenés során sem árt, ha az agyát jobban megdolgoztató elfoglaltságokat keres az ember, ez lehet olvasás, rejtvényfejtés, kártyajáték vagy rádióhallgatás is.
A demencia kockázatának mérséklésében a helyes táplálkozás is segít, kutatások szerint a mediterrán étrend különösen hasznos lehet e célból. Fontos továbbá a hajlamosító tényezők, így a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kezelése.
7 tipp, amivel sokáig megőrizhető a szellemi frissesség
Mindenki azt szeretné, ha minél tovább tölthetné fizikai és szellemi ereje teljében a mindennapjait, és nem kéne szembenéznie olyan, az egész életminőséget negatívan befolyásoló kellemetlenségekkel, mint a memóriazavar vagy a gondolkodás nehezítettsége. A demencia, a szellemi leépülés bizonyos rizikófaktorai némi elhatározással és energiaráfordítással csökkenthetők vagy kikerülhetők.
7 tipp, amivel sokáig megőrizhető a szellemi frissesség: a demencia egyes rizikófaktorai kikerülhetők
Ezekre az ajánlásokra már fiatalabb korban is érdemes figyelmet fordítani, hiszen a prevenció a demencia esetén is kulcsfontosságú.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
![GettyImages-1072586764](https://kep.index.hu/1/0/4140/41401/414011/41401105_3159993_c03681b1d14bc77c52ec02747442be35_wm.jpg)
- egészséges életmód
- megelőzés
5 dolog, ami csökkenti a demencia kockázatát: 40 felett különösen fontos odafigyelni erre
![GettyImages-1195554303](https://kep.index.hu/1/0/4471/44717/447176/44717650_3411722_090ee75774dd633b56b6ccba1f16c56e_wm.jpg)
- egészség
- egészségügy