Gombás fertőzés, gyakori szomjúság hívja fel a figyelmet a kórra

Elsősorban a kardió jellegű mozgásformák javasoltak a cukorbetegség megelőzése szempontjából - így például a futás, az úszás, az aerobik vagy a kerékpározás. Az inzulinháztartásra különösen jó hatással van az úgynevezett intervall edzés, amelyről korábbi cikkünkben olvashatsz.

Ahhoz, hogy a vércukorszinted kiegyensúlyozott legyen, és ne sokkold az inzulintermelésedet, naponta ötször kell enned kis adagokban. Így a hasnyálmirigy munkája folyamatos lesz, nem kell egy-egy alkalommal nagyobb mennyiségű hormont előállítania, és kisebb az esély a szerv kifáradására.

Ha édességre vágysz, és választanod kell a csoki és a gyümölcs között, inkább az utóbbira voksolj. Ha nem tudsz lemondani a csokoládéról, a magas kakaótartalmú változatra szavazz. Korábbi cikkünkből megtudhatod, milyen is az egészséges csoki.

A teljes kiőrlésű pékáruk fogyasztása azért előnyösebb, mint a fehér liszttel készülteké, mert előbbieket - a bennük található rostanyagnak köszönhetően - a szervezetnek több időbe és energiába kerül lebontani, ezáltal az inzulinszint kiegyensúlyozottabb lesz.

Ha a kristálycukor helyett sztíviát, nyírfacukrot, esetleg eritritet fogyasztasz, ugyancsak jelentősen csökkented a betegség kialakulásának kockázatát. Tudj meg többet ezekről a természetes édesítőkről!

Ha kihagyod a reggelit, a vércukorszinted alacsony marad, ami arra sarkall, hogy délelőtt bekapj egy csokit vagy valamilyen édességet. Ez a hirtelen jött cukorbomba azonban már túlstimulálja a hasnyálmirigyed. Tudj meg többet erről!

Ha rendszeresen öt óránál kevesebbet alszol, azzal kétszeresére növeled a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Tudj meg többet a témáról korábbi cikkünkből!

Ha szeretnéd elkerülni a cukorbetegség kialakulását, érdemes mielőbb megszabadulnod a plusz kilóktól. Tudj meg többet arról, mennyit érdemes leadnod a megelőzés érdekében.