Nemcsak fogysz, a stressz-szinted is durván lecsökken, ha így edzel: a kutatókat is meglepte
Különböző módon reagál a szervezet attól függően, hogy egyedül vagy csoportosan edzel.
Az emberek rendkívül sokfélék, így teljesen természetes, hogy mindenki másfajta edzésformára esküszik: valaki szívesebben sportol egyedül, míg mások nagyobb örömüket lelik csoportos foglalkozásokban.
Ez teljesen rendjén van, egy, a Journal of the American Osteopathic Association című szaklapban megjelent tanulmány szerint viszont a csoportos edzés nemcsak a testképet, az életminőséget is jelentősen megváltoztathatja.
Csökkenti a stresszt a csoportos edzés
A kísérlet során 69 orvostanhallgatót vizsgáltak, akiknek 12 hetes programban kellett részt venniük. Három csoportra osztották őket, az első csoport tagjai közösen, hetente egyszer 30 percet edzettek. A másodikban egyedül sportoltak, a harmadikban pedig egyáltalán nem.
A megfigyelés idején az önkéntesekkel havonta egy alkalommal a mentális-emocionális-fizikai egészségükre vonatkozó kérdőívet is kitöltettek. A kutatók a kísérlet végére megállapították, hogy, bár az egyedül edzők kétszer több időt töltöttek mozgással, az életminőségükben nem történt komolyabb változás. A csoportos órák résztvevőinél ehhez képest a töredékére, 26%-ra esett a stressz-szint. A mért adatok még őket is meglepték.
Több boldogsághormon termelődik csoportos edzés során
Legalábbis erre a megállapításra jutottak az Oxfordi Egyetem munkatársai, a Biology Letters from the Royal Society szaklapban publikált tanulmányukban. A kísérlet során a helyi férfi evezőcsapat-válogatott 12 tagjának fájdalomtűrő képességét vizsgálták egyéni, illetve csoportos edzés után.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
A 24 éves átlagéletkorú versenyzőket hatos csoportokra osztották, majd 45 perces gyakorlatokat kellett végrehajtaniuk először közösen, aztán egyedül. A két edzés között a sportolók karjára automata, extra mandzsettával ellátott vérnyomásmérőt tettek, és, miután bekapcsolták, arra kérték őket, szóljanak, ha kellemetlennek érzik.
Érdekes módon a fájdalomtűrő képesség az egyéni és a csoportos tréning után egyaránt növekedett, mégis, az alanyok sokkal jobban tűrték a szorítást közös testmozgást követően. Robin Dunbar, az Oxford Egyetem kognitív és evolúciós antropológia tanszékének vezetője szerint, bár az edzés alapból megemeli a szervezet endorfinszintjét, társas tevékenységeknél ez még inkább fokozódik. A több endorfin pedig jobban elnyomja a fájdalmat.
2018 nagy fogyásai
Van, aki a testsúlya felétől szabadult meg. Van, aki a szorongása, a depressziója és a policisztás ovárium szindrómája ellenére is sikerrel járt. A legtöbben teljesen természetesen dobták le hatalmas túlsúlyukat, de akad olyan is, aki bypass-műtéten esett át, és épp arra próbálja felhívni a figyelmet, hogy műtét ide vagy oda, a fogyás akkor is a helyes táplálkozáson és a sok mozgáson múlik. Inspiráló előtte-utána átváltozásokat mutatunk.
2018 legnagyobb fogyásai: így mozogtak, így ettek, és meg is lett az eredménye
Nézegess képeket!
ElolvasomKépek: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
- edzőterem
- szokás