3 kiló mínusz egy hét alatt: így működik a barnarizs-diéta!

Az elmúlt évtizedekben Európában is egyre több rajongóra tett szert az Ázsiából származó barnarizs. Napjainkra a tisztító-, illetve salaktalanító kúrák szinte elengedhetetlen tartozéka lett.

Ismerd meg egy kicsit közelebbről a rostban és ásványi anyagokban gazdag táplálékot, és szabadulj meg akár három kiló súlyfeleslegtől egy hét alatt.

Így működik a barnarizs-diéta!

A barnarizsnek - ellentétben a fehérrel - nem hántják le a külső burkát, minek köszönhetően megőrzi gazdag rostanyagtartalmát.

Fogyasztásának köszönhetően az anyagcsere felpörög, megszűnik a székrekedés, és segít a bélrendszerből eltávolítani a felgyülemlett salakanyagokat.

Ehhez természetesen az is fontos, hogy legalább 2,5 liter folyadékot elfogyassz naponta - hiszen víz nélkül a táplálék nem halad az emésztőrendszerben.

Bár a barnarizs főzési ideje valamivel hosszabb, mint a fehéré, előnyös egészségügyi hatásai miatt megéri várni rá. A külső burok felpuhulása több időbe telik, így nagyjából 45 percet vesz igénybe az elkészülése.

Amit hanyagolj!

A diéta ideje alatt mellőzd az édességeket, a cukor és édesítőszerek fogyasztását. Az alkoholos italokat és a húsfogyasztást is hanyagold - inkább csak halat egyél. A barnarizsen kívül ne fogyassz gabonaféléket - legfeljebb egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret reggelire.

Mintaétrend

Az alábbi mintaétrendhez nem kell túl szigorúan ragaszkodnod, inkább csak kapaszkodóként szolgál. Ha az étkezések között megéheznél, fogyassz bátran egy pohár natúr joghurtot vagy zöldséget, gyümölcsöt - magas rosttartalmuk miatt ezek is a diéta fontos részét képezik.

1. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, paradicsommal, egy csésze earl grey tea.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre cukkinis barnarizzsel.
Uzsonna: egy adag görög saláta.
Vacsora: egy adag barnarizs párolt zöldségdarabokkal.

2. nap

Reggeli: egy pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, sajttal, egy kis poharas, élőflórás kefir, egy csésze zöld tea.
Tízórai: pár szem szilva.
Ebéd: egy adag barnarizs főtt karfiollal, zsírszegény, natúr joghurttal.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy adag tonhalsaláta.

Rostok és rostok

Kattints az alábbi videóra, és hallgasd meg, mit mond a dietetikus a rostok étrendben betöltött szerepéről.

3. nap

Reggeli: egy adag zabkása, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy őszibarack.
Ebéd: egy bögre barnarizs két főtt tojással.
Uzsonna: egy pohár élőflórás, natúr joghurt.
Vacsora: egy adag barnarizs paradicsommal, bazsalikommal.

Próbáltad már a barnarizs-diétát?

• rizs
• rostban gazdag diéta
• villámdiéták
• Életmód