Zsírmájat és izomvesztést okozhat a B8-vitamin hiánya: mit és hogy érdemes fogyasztani túlsúly esetén?
A kolin hiánya a májsejtekben fölöslegesen felhalmozódott és raktározódott zsírsejteket is eredményezheti.
![B8-vitamin kolin](https://kep.index.hu/1/0/3552/35524/355242/35524289_2717225_b364e8d67e3d9a03833eb99eb5d9d05d_wm.jpg)
Egyes vitaminok és ásványi anyagok bevitelének fontosságáról nap mint nap hallunk, ilyen például a sokat emlegetett C-vitamin vagy a fogyásban is segítséget nyújtó kálium. Pedig vannak sokkal kevésbé ismert anyagok is, amelyekről bár nem sok szó esik, nagyban meghatározzák az egészséget és a fogyókúrát.
A B8-vitamint más néven kolinnak nevezik. Olyan vízben oldódó vegyületről van szó, ami kis mértékben található meg az emberi szervezetben, így pótlásáról - élelmiszerek révén - mindenképp gondoskodni kell.
Hogyan segíti a fogyást a kolin?
A kolin a lipidek szállításában, valamint az idegsejtek és izmok közötti ingerületátvitelben játszik fontos szerepet. Emellett megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az erekben, mert emulgeáló tulajdonságának köszönhetően megnehezíti annak lerakódását.
![GettyImages-997086800](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3552/35524/355240/35524081_bf8bf3ca5f54940543fa8b80cb47a49e_wm.jpg)
A kolinnak ugyanakkor szerepe van a memória és az izommozgásért felelős idegek működtetésében, a vérnyomás csökkentésében, valamint megakadályozza a zsírok lerakódását a májban. Hiánya a májsejtekben fölöslegesen felhalmozódott és raktározódott zsírsejteket eredményezhet, amely zsírmáj kialakulásához vezethet, és mivel a kolin támogatja az izmok teljesítményét edzés közben azáltal, hogy a mozgató idegsejteknek jeleket küld, nélküle az izomvesztéshez is hozzájárulhat.
A B8-vitamin májra gyakorolt hatása miatt elégtelen mennyisége esetén a méregtelenítő folyamatok, ezáltal az anyagcsere lassulása érzékelhető. Ha elegendőt viszel be belőle, az nagy segítség a szervezet számára.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
A kolin jót tesz a magzat agyi fejlődésének, így kismamáknak is javasolják az ebben gazdag ételek fogyasztását a rendellenességek megelőzése érdekében.
Kolinban gazdag ételek
A kolinból a napi ajánlott bevitel az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság javaslata szerint 400 milligramm, de várandós és szoptatós kismamáknak ennél többre van szükségük.
Tojás
A vitamin egyik legjobb forrása a tojássárgája, ez tartalmazza az élelmiszerek között a legtöbb B8-vitamint. Egy közepes tükörtojásban vagy főtt tojásban nagyjából 150 milligramm van.
![GettyImages-625149778](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3552/35524/355241/35524125_782a0b002d1003874f3c58bbb59e5275_wm.jpg)
Lazac
A lazachús több mint 200 milligramm kolint tartalmaz 100 grammonként, a benne levő omega-3 zsírsav is fontos a szív és a memória védelméhez.
Hüvelyesek
További remek vitaminforrások a hüvelyesek, azok közül is a csicseriborsó, amelynek 100 grammjában 99 milligramm kolin van, de a fehérbab is remek választás, 100 grammonként nagyjából 45 milligramm van benne.
Húsok
A csirkemell 100 milligrammnál valamivel több kolint tartalmaz, ráadásul a fehérje pótlásában is hasznos. A csirkemáj is remek forrása a kolinnak, 327 milligrammot tartalmaz.
További, fogyást segítő vitaminok
A vitaminok a fogyókúrában is segítségedre lehetnek, mert gyorsíthatják az anyagcserét vagy éppen a zsírégetést.
Fogyást segítő vitaminok: naponta be kell vinned őket, ha jó eredményeket akarsz
Nézegess képeket!
ElolvasomBorító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
![tulsulyos no laptop lead](http://kep.index.hu/1/0/1340/13402/134020/13402000_626200_04d5e96458c89750f94dd571280c4886_wm.jpg)
- elhízás
- májbetegség