Maradandó idegkárosodást okozhat ez a népszerű vitamin: ennél többet nem szabad bevinni belőle

A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a szervezet optimális működéséhez, ezért sokan döntenek a napi étrend-kiegészítők szedése mellett. Azonban a látszólag ártalmatlan B6-vitamin túlzott bevitele komoly egészségügyi problémákat okozhat, figyelmeztetett Dr. Baibing Chen, amerikai neurológus egy TikTok-videóban.

A B6-vitamin-túladagolás tünetei

A B6-vitamin, más néven piridoxin, vízben oldódó vitamin, nélkülözhetetlen az agy fejlődéséhez, valamint az egészséges ideg- és immunrendszerhez. Megtalálható különféle élelmiszerekben, például sertéshúsban, baromfiban, bizonyos halakban, földimogyoróban, szójababban, zabban és banánban.

Dr. Baibing Chen hangsúlyozta, hogy sokan tévesen azt feltételezik, hogy a vitaminok mindig biztonságosak. „A B6 felhalmozódhat a szervezetben, és maradandó idegkárosodást okozhat” – mondta. Egy saját praxisában tapasztalt esetre hivatkozott, ahol egy páciens hónapok óta zsibbadással, bizsergéssel és egyensúlyzavarokkal küzdött, de a vérvizsgálatok, amik a cukorbetegséget, a pajzsmirigy működését és a B12-vitamin hiányát vizsgálták, negatív eredményt hoztak.

A további vizsgálatok során kiderült, hogy a páciens évek óta nagy dózisban szedett B6-vitamint, mivel azt olvasta, hogy javíthatja az agyműködést. Emellett magas B6-vitamin-tartalmú energiaitalokat is fogyasztott.

– Ez is azt bizonyítja, hogy attól, hogy vitaminról van szó, a több nem mindig jobb. Ebben az esetben a túl sok komoly károkat okozhat – figyelmeztetett a neurológus.

Az NHS (National Health Service) szerint a felnőttek számára ajánlott napi B6-vitamin-mennyiség férfiaknál 1,4 mg, nőknél 1,2 mg. A szervezet általában az étrendből fedezi ezt a mennyiséget. A túlzott B6-vitamin-bevitel azonban maradandó károsodáshoz vezethet.

Az NHS figyelmeztet, hogy a napi 200 mg vagy annál nagyobb mennyiségű B6-vitamin perifériás neuropátiát okozhat, ami a karok és lábak érzéketlenségével jár. Ez az állapot általában javul, ha az ember abbahagyja az étrend-kiegészítők szedését.

Azonban előfordulhat nagy mennyiségű B6-vitamin szedése esetén, különösen több hónapon keresztül, hogy a hatás maradandó. A 10 és 200 mg közötti adagok kapcsán nincs elegendő bizonyíték arra, hogy meddig szedhetők biztonságosan.

Amennyiben valaki aggódik a B6-vitamin-szintje miatt, kúraszerű használata előtt konzultáljon a háziorvosával.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• vitamin
• vitaminpótlás
• túladagolás
• neurológia
• idegrendszer
• tünetek és betegségek
• b6-vitamin
• Életmód