Égeti a zsigeri zsírt, csökkenti a hasi elhízást: magas zsírtartalmú finomság, ami mégis egészséges
Kiderült, hogy az avokádó fogyasztása csökkenti a veszélyes zsigerizsír-szintet.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Amikor a szervek körül zsigeri zsír rakódik le, az gyakran hasi elhízással jár, és ismert egészségkárosító hatása is.
Egy 2021-ben publikált kutatás szerint a rendszeres avokádófogyasztás ezt a folyamatot meg tudja állítani vagy akár vissza is képes fordítani.
Az avokádó hatása
A kísérletet 105 túlsúlyos felnőtt körében végezték, 12 héten keresztül vizsgálták az étkezési szokásaikat. Akik naponta fogyasztottak avokádót, csökkent a mély, hastájékon lerakodó zsigeri zsírszövetük.
A tanulmány szerzői kifejezetten azt szerették volna kideríteni, hogy mit tesz a szervezettel akár egyetlen avokádó napi szintű elfogyasztása, hiszen kiemelkedő esszenciális zsírtartalommal bír: 77,3 %-ban omega-9 savat tartalmaz, 10,8%-ban linolsavat, azaz omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavat.
- A hasban kétféle zsír található, a közvetlenül a bőr alatt felhalmozódó zsír, a szubkután zsír és a mélyebb, főleg hastájékon felhalmozó fajta, amit zsigeri vagy viszcerális zsírnak hívnak, ez a belső szerveket veszi körül. Akiknél ennek a szintje magas, nagyobb a cukorbetegség kockázata. Arra voltunk kíváncsiak, hogy változott-e a bőr alatti és a zsigeri zsír aránya az avokádó fogyasztásával - mondta Naiman Khan, a kutatás vezetője az Illinois News Bureau oldalán.
Két csoportra osztották a résztvevőket, az egyik friss avokádót kapott, a másik étrendjét pedig olyan élelmiszerekből állították össze, amik közel azonos összevetőket és hasonló kalóriákat tartalmaztak, csak nem képezte részét az avokádó. A kísérlet elején és a végén is megmérték a hasi zsírt és a glükózintoleranciát, melyek az anyagcserezavarok és a cukorbetegség jelzői.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Azoknál a nőknél, akik naponta fogyasztottak avokádót, csökkent a zsigeri zsír, sőt, a bőr alatti zsír és a viszcerális aránya is megváltozott. Ebből arra a következtetésre jutottak, hogy jótékonyan hat a testzsírraktározásra az avokádó, de ez elsősorban nőknél jelentkezik. A kutatók tovább vizsgálódnak a témában, hogy tisztább képet kaphassanak arról, hogy kiknek tesz jót igazán az avokádó.
Mutatjuk, mikor melyik zsiradék a legjobb választás!
Átfogó körkép a legnépszerűbb étkezési olajakról, hogy könnyebb legyen közülük kiválasztani a legmegfelelőbbet.
Egészséges-e a napraforgóolaj? Mutatjuk, mikor melyik zsiradék a legjobb választás
Átfogó körkép a legnépszerűbb étkezési olajakról, hogy könnyebb legyen közülük kiválasztani a legmegfelelőbbet.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
