Csökkentik a vérzsírt és rendbe teszik az anyagcserét: az aszalt gyümölcsök kevésbé ismert hatásai

Az aszalt gyümölcsök számos bioaktív vegyületet tartalmaznak, fenolokat, flavonoidokat, karotinoidokat és fitoösztrogéneket, melyek antioxidáns tulajdonsággal bírnak, jótékonyan hatnak az egészségre. 

A szárított gyümölcsök legtöbbször magas rosttartalommal bírnak, helyük lehet a kiegyensúlyozott, változatos étrendben, ám jó tudni, hogy melyik fajta hogyan segíti az egészségmegőrzést. 

Az aszalt gyümölcsök jótékony hatásai

Az aszalványok vitathatatlanul tápanyagdús élelmiszerek, de érdemes mértékkel fogyasztani őket, tekintve, hogy magas cukortartalmuk miatt magas kalóriatartalommal is bírnak. Napi szinten nagyjából 40 gramm elég belőlük ahhoz, hogy kifejthessék áldásos hatásaikat, ennyi a nemzetközi ajánlás. Általánosságban elmondható, hogy támogatják az immun- és az emésztőrendszer működését, természetes vérzsírcsökkentőként jótékonyan hathatnak a szív-érrendszerre és a csontok egészségére is. Azokat a fajtákat viszont érdemes kerülni, amik hozzáadott cukrot tartalmaznak - görgess lejjebb, hogy megismerd jótékony tulajdonságaikat! 

Olvass tovább: 4 bogyós gyümölcs, ami csodás hatással van a testre

A bogyós gyümölcsök szívvédő, rákmegelőző hatással bírnak, ezért érdemes gyakran fogyasztani őket.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• aszalt gyümölcs
• jótékony hatású
• rostban gazdag diéta
• emésztésserkentő
• mazsola
• aszalt szilva
• datolya
• füge
• sárgabarack
• mangó
• alma
• Életmód