Az álmatlanság hatékony, természetes kezelése
Ha gyakran forgolódsz éjszaka, nem biztos, hogy az altatószerek nyújtják a legjobb megoldást. Íme, néhány természetes gyógymód

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Az óra kíméletlenül ketyeg a sötétben, már hajnali három is elmúlt, te pedig még mindig nem tudsz elaludni. Ezzel a problémával egyáltalán nem vagy egyedül: a lakosság körülbelül egyharmada szenved alvászavarban. Van, akinek beválik a birkaszámlálás, de szerencsére egyéb megoldások is számításba jöhetnek.

Álomhozó gyógyfüvek

A macskagyökér hatásos az álmatlanság ellen, ráadásul másnap nem érezni az egyes altatók szedése után tapasztalható kábaságot, mivel ugyanazokhoz a receptorokhoz kötődik az agyban, mint a válium és más nyugtatók.

Maga a növény nem kimondottan kellemes illatú, így nem szerencsés teát készíteni belőle. Vegyél be inkább egy evőkanálnyi tinktúrát, esetleg két kapszulát. Terhesség ideje alatt azonban ne használd!

Készíts golgotavirág-teát! Tegyél egy teáskanálnyi szárított gyógynövényt egy csésze forró vízbe, hagyd ázni 5-10 percig, majd lefekvés előtt fogyaszd leszűrve. Ezt a növényt egyébként széles körben alkalmazzák nyugtatóként.

Esetleg használhatsz golgotavirágot és macskagyökeret is tartalmazó kiegészítőt. A gyógynövényboltokban kapható természetes altatószerekben gyakran más gyógynövényi alkotóelemek is megtalálhatók – például komló. Bármilyen összetételű is a készítmény, kövesd a betegtájékoztató utasításait.

Elringató illatok

A levendula közismert enyhe nyugtató hatásáról. Oldj fel levendulaolajat valamilyen hordozóolajban – tíz milliliterenként öt cseppet –, és lefekvés előtt kenj egy keveset halántékodra, homlokodra. Párologtatóba is teheted, így beillatosíthatod a hálószobát. Esetleg rakhatsz levendulás illatzacskót a párnahuzatba.

Még jobb, ha egy-egy csepp jázminolajat teszel mindkét csuklódra lefekvés előtt. Egy amerikai vizsgálat szerint a jázminillatú szobában a kísérleti alanyok békésebben aludtak, mint a normál levegőjű, vagy akár a levendula illatú szobában.

Vegyél nyugtató aromafürdőt lefekvés előtt. Adj öt csepp levendulaolajat és három csepp ilang-ilang olajat a fürdővízhez, és áztasd magad kedvedre.

Változtatások a hálószobában

Ha éjszakánként ide-oda forgolódsz, de egyik testhelyzet sem kényelmes, érdemes beszerezned egy speciális nyaktámasztó párnát. Ezt kifejezetten azok számára fejlesztették ki, akiket nyakfájdalom vagy izomfeszültség akadályoz a nyugodt pihenésben.

Fordítsd el az ébresztőórát, hogy ne lásd az ágyból, mennyit mutat. Ha felriadsz és ránézel, rögtön azon kezdesz el töprengeni, másnap hogy leszel képes felkelni. Elég egyetlen pillantást vetni az órára ahhoz, hogy szorongani kezdj. Ezzel a módszerrel mindezt elkerülheted.

A nyugodt alvás záloga

A mandarin-, narancs esszencia, kamilla-, levendula-, és szantál illóolaj keveréke gondoskodik arról, hogy lágy, nyugodt hangulat uralkodjon a hálószobában, vagy akár a babaszobában is.

További információkat itt találsz.

 

Promóció

Lefekvés előtt kapcsold le a fűtést. Az emberek többsége jobban alszik hűvös szobában, puha, meleg ágyneművel betakarózva.

A franciaágy lehetővé teszi, hogy ne akadályozd az alvásban párodat. Ráadásul ma már gyártanak olyan matracokat is, melyeken semmit sem érzel abból, ha partnered forgolódik éjszaka, sőt, akár komolyabb súlyokat is dobálhatnának az ágyra, te akkor is békésen szenderegsz tovább. Ha nagyon zavar az éjszakai forgolódása, természetesen megpróbálkozhattok a különalvással, de jobb az ilyesmit elkerülni.

Cikkünk a Reader's Digest kiadó gondozásában megjelent 1001 otthoni gyógyír című könyv segítségével készült.

Elsősegély otthon! Nem kell minden problémával azonnal orvoshoz fordulnod, vagy a megfázás első tüneteire újabb adag antibiotikumért nyúlni: próbáld ki először az otthon is elkészíthető recepteket és hasznos tippeket! Az otthoni gyógymódok közül érdemes néhányat alkalmazni már a tünetek első megjelenésekor, hiszen ekkor általában még könnyen visszafordítható a folyamat.

A könyv ára: 8990 Ft
A könyvet itt rendelheted meg!
Ezt is szeretjük