Gyakran felébredsz éjszakánként? 10 étel és ital, ami bezavarhat a bioritmusba

Számtalan oka lehet annak, ha valaki gyakran felébred éjszakánként, a stressztől kezdve a kényelmetlen ágyon át a hangos zajokig. Az orvostudományt természetesen mélyebben is foglalkoztatja az álmatlanság problémája, és egyre inkább elterjed az álláspont, miszerint az éjszakai pihenést a bélrendszer állapota is befolyásolhatja.

Ahogy arra a kérdésre is keresik a választ, vajon miképp befolyásolják az emésztőrendszer mikroszkopikus méretű organizmusai az alvás mennyiségét, illetve minőségét. Matt Walker, a Berkeley alváskutató intézet vezetője Why We Sleep címmel könyvet is írt a jelenségről, és ugyan egyelőre nincs pontos válasz a kérdésre, szerinte bizonyosan van összefüggés a bélflóra állapota és az alvási szokások között.

Alvást nehezítő ételek

Walker könyvében arra is kitér, hogy a legtöbben tudják, hogy lefekvés előtt nem tanácsos sokat enni, ugyanakkor nemcsak az elfogyasztott étel mennyisége tehet keresztbe a pihentető alvásnak. Dr. Michael Breus, az American Academy of Sleep Medicine munkatársa hasonló nézeteket vall, vagyis szerinte több olyan élelmiszer létezhet, mely befolyásolhatja az alvás-ébrenlétet szabályozó bioritmust, sőt, az alvást befolyásoló hormonháztartást is. Ezzel kapcsolatban még további kutatások szükségesek, a következő ételekről és italokról azonban már születtek érdekes tanulmányok.

Képek: Getty Images Hungary.

• tünetek és betegségek
• alvászavar
• ételek
• kutatások
• ital
• Életmód