Durva plusz kilókat jelenthet: erre figyelj, amikor alkoholt fogyasztasz

A legtöbb fogyókúrás étrend előírja, hogy mellőzd az alkoholt. A magas kalóriatartalom miatt ugyanis a sör-, a bor- vagy épp a koktélfogyasztás hátráltatja a diéta sikerét.

Ha szigorúan tartod magad egy adott fogyókúrás étrendhez, akkor valóban fontos, hogy kiiktasd a szeszes italokat, ha azonban csak nem szeretnéd, hogy egy-egy pohár bor meglátszódjon az alakodon, tartsd be az alábbi szabályokat.

Mindig egyél, ha iszol

Azt hihetnéd, hogy ha vacsora helyett iszol meg pár pohár italt, azzal jót teszel az alakodnak, ám a helyzet nem ilyen egyszerű. Az alkoholos italok glikémiás indexe magas, ebből adódóan hirtelen emelik meg a vércukorszintedet, ami ugyanilyen gyorsasággal vissza is fog zuhanni.

Ilyenkor azon kapod magad, hogy két pohár bor után a semmiből rád tör az éhség, ekkor pedig már nem feltétlenül gondolkozol azon, hogy mit is egyél: rendelsz egy steak burgonyát tejfölös öntettel, vagy eszel egy gyrost. Egyik sem kedvez kimondottan a vonalaidnak.

Válaszd az egyszerűbbet!

A koktélok nem kifejezetten derékbarát italok, ám ha mégsem tudsz lemondani a fogyasztásukról, válassz valamilyen egyszerűbb fajtát. A Bloody Mary vagy a mojito jóval kevésbé veszélyes - mind a józanságodra, mind pedig az alakodra nézve -, mint a számos összetevőből álló Sex on the Beach.

Még jobb, ha a száraz fehérborra szavazol, melyből egy deciliter körülbelül 65 kalóriát tartalmaz. Ha inkább a sörre voksolsz, az sem probléma, hiszen egy deciben 40-50 kalória van - ez esetben viszont fontos, hogy mértéket tarts, és egy üvegnél többet ne fogyassz.

Ne összpontosíts a hétvégére!

Nők esetében a mérsékelt - egészségügyi szempontból még nem káros - alkoholfogyasztás felső határa napi két deciliter bor vagy egy üveg sör. Sokan azonban hétköznap egyáltalán nem isznak, alkoholfogyasztásukat a hétvégére összpontosítják. Amennyiben te is a partiarcok táborát gyarapítod, nem árt, ha tisztában vagy vele, hogy hétvégi nagy berúgások amellett, hogy a májra nézve károsak, az alakodnak sem használnak.

Ha egy este alatt legurítasz három-négy italt, szervezeted garantáltan nem tudja majd feldolgozni az egyszerre érkező pluszkalóriákat, és zsírsejtek formájában tárolja el őket - a has, a csípő vagy épp a comb területén.

• alkohol
• fogyasztó praktikák
• hizlaló táplálék
• Életmód