Fogyókúrázol? A heti alkoholfogyasztásod felső határa
Tudod, mennyi alkoholt ihatsz, ha szeretnél megszabadulni pár kiló feleslegtől?
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár a minőségi alkoholok mérsékelt fogyasztása egészségvédő hatással bír, a hangsúly a mérsékelt szóra kerül.
Ha elkerülnéd egyes rákbetegségek és más krónikus egészségügyi problémák kialakulását, valamint szeretnél ügyelni az alakodra, fontos, hogy meghúzz egy határt.
Mennyi alkoholt ihatsz, ha fogyni akarsz?
Korábban a nemzetközi statisztikákra alapozva a nők esetében két-három, a férfiaknál három-négy egység szeszes ital fogyasztása volt a maximálisan ajánlható napi mennyiség.
Az Oxfordi Egyetem kutatócsoportja azonban vizsgálatai alapján azt javasolja, hogy naponta legfeljebb feleennyi alkoholt fogyassz.
Napi legfeljebb egy-két egység
Egy egységnyi alkohol tíz milliliter tiszta szesznek felel meg, ami egy deciliter borral, egy pohár sörrel vagy három cent rövid itallal egyenértékű.
A nők esetében tehát mindez naponta maximálisan egy-két pohár sört, egy-két deciliter bort vagy fél deciliter tömény szeszt jelent.
Számold az alkoholban lévő kalóriákat!
Amennyiben diétázol, lényegében ugyanehhez a mennyiséghez kell tartanod magad, ám ne felejtsd el beleszámolni a napi kalóriaadagodba az elfogyasztott bor, sör vagy koktél energiatartalmát. Egy, a BBC internetes oldalán megjelent cikk szerint ugyanis erről a legtöbb diétázó nagyvonalúan megfeledkezik. Teszik ezt annak ellenére, hogy a rendszeres alkoholfogyasztók esetében az alkoholos italok a napi kalóriabevitel 10%-át teszik ki átlagosan.
Nők esetében a napi átlagos kalóriabevitel kétezer kalória körül alakul, ha azonban diétázol, akár 1500 kalóriára is érdemes csökkenteni ezt a mennyiséget.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Tarts alkoholmentes napokat!
Amennyiben tartod magad a napi egy-két egységnyi maximális adaghoz, a heti alkoholfogyasztásod felső határa nem haladhatja meg heti tíz egységet. Azért csak ennyi, mert szakértők szerint fontos, hogy még mértékletes alkoholfogyasztás mellett is tarts hetente legalább két szünnapot, hogy a májad pihenhessen. Erről a témáról bővebben írtunk korábbi cikkünkben!
OLVASD EL EZT IS!
- alkohol
- mellrák
