Ez történik a testtel, ha egy hónapig nem iszol alkoholt: a március legyen a megtisztulás hónapja!
Számos érv szól az alkoholmentes tisztítókúra mellett.

alkohol-ivas-nelkul
Ez is érdekelhet

Tavaszi nagytakarítás kényelmesen (x)

Könyvajánló – Mazel Tov: Emberek, ételek, élmények (x)

Ünnepeld te is a víz világnapját Budapest legjobb fürdőjében! (x)

Budapest egyedülálló szabadtéri családi játszóparkja újra megnyitja kapuit! (x)

beauty and style

Magyar nő neve díszeleg a leghíresebb modelleké mellett: világsikereket ér el »

Csak ártasz a bőrödnek, ha nem jól használod: egy bőrgyógyász véleménye az arcolajról »

15 ruhadarab ötvenféleképpen: így öltözködj változatosan kis gardróbból »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha buli van, sokak számára kihagyhatatlan, hogy igyanak valamilyen alkoholt. Hiszen a szeszes italok oldják a gátlásokat, emiatt sokkal önfeledtebben tud szórakozni az ember.

Az újévi és a farsangi mulatozás elteltével azonban érdemes lemondani a szeszes italokról egy időre, az absztinenciának számos pozitív egészségügyi vonatkozása van. Egyetlen hónap alatt kiderül, milyen látványos a változás.

Javul az alvásminőség

Akik sűrűn fogyasztanak alkoholt, hiába alszanak nyolc órát egyhuzamban, a kipihentség helyett fáradtnak és lassúnak érezhetik magukat - ez azért alakul ki, mert az alkohol az alvási periódusok arányát kedvezőtlenül befolyásolja.

alvas oregit 1

Az alvás összesen öt fázisból áll: négy NREM- és egy REM-szakaszból. Ezek a periódusok meghatározott sorrendben követik egymást, így alkotnak egy ciklust, mely körülbelül 90 percig tart. Egy alvás alatt négy-öt alkalommal folyik le a 90 perces ciklus.

A fázisok közül a negyedik NREM a mélyalvás szakasza. A REM az alvási időszak körülbelül 25%-át teszi ki, ebben a szakaszban szaporább lesz a légzés és a szívverés, illetve az agy azon területei aktivizálódnak, melyek a memóriáért, a tanulásért és a gondolkodásért felelnek, sőt, az álmok is ekkor jelentkeznek általában.

Az alkohol késlelteti a mélyalvást és a REM-szakaszt is, ezáltal az alvás második felében könnyebben felébredhetsz. Az alkohol ráadásul vízhajtó is, emiatt éjjel az erős vizelési inger is bezavarhat. A szeszes italok elhagyásával egy-két héten belül már megtapasztalhatók a pihentető alvás adta előnyök, ami növeli a mentális és a fizikai energiát is.

Hatásos fogyókúra

A cukros üdítőkkel kevert szeszes italok, a koktélok, illetve likőrök sok kalóriát tartalmaznak, ezért ha ezeket előszeretettel fogyasztod, bizony, meglátszik majd az alakodon. Egy Pina Colada például 300 kalória, míg, ha egy Long Islandet rendelsz, 430 kalóriát viszel a szervezetedbe. A fő gond pedig a testedbe jutott cukor mennyiségével van, mely csúfos hízást eredményez hosszabb távon.

A cikk az ajánló után folytatódik

A magas cukor- és kalóriatartalom mellett az alkohol dehidratál is. Ha dehidratált vagy, akkor a tested több vizet tart magában, mint akkor, amikor hidratált a szervezeted, így egy átmulatott este után máris picit többet mutathat a mérleg.

Emellett jobban kívánod majd az ételeket, és hajlamosabb lehetsz többet enni, mivel az alkohol fokozza a ghrelin hormon termelését, mely az éhségérzet kialakításáért felelős. Ha sűrűn előfordul veled, hogy többet eszel másnaposan a kelleténél, garantált a felesleg.

A kalóriaégetés folyamatában is zavart okoz a rendszeres ivás: az alkoholt azonnal el kell égetnie a szervezetnek, emiatt a normális zsírégetés megáll, az étkezés által bejuttatott zsír helyett az alkoholt kezdi égetni a test. Ha egy hónapig mellőzöd a szeszes italokat, megindul a súlycsökkenés, emellett a szeszes italok miatt kialakult puffadás zavaró tünetei is megszűnnek.

Szebb lesz a bőröd

A túlzásba vitt alkoholfogyasztás miatt a bőr is károsodik az alkohol dehidratáló hatása miatt: ráncosabb és szárazabb lesz. Az alkohol vérbőséget okoz, és fogyasztása után kipirulhat az arcod. A túl sok ivás akár rosacea kialakulásához is vezethet, illetve a pórusok is kitágulnak, melyek idővel rugalmasságukat is elveszítik, emiatt nem tudnak visszaszűkülni.

Szabad gyökök a testben akkor képződnek, amikor a természetes anyagcseréjét végzi, azonban külső tényezők fokozzák a termelésüket, és ilyen faktor az alkohol is. A szabad gyökök oxidáló hatásuk miatt felgyorsítják a bőr öregedését: lebontják a kollagénrostokat, és ráncokat okoznak.

Már egy hét absztinencia után észreveheted, hogy a bőröd rugalmasabbá és fiatalosabbá válik, hiszen ennyi idő után hidratáltabb a szervezeted. Az olyan bőrproblémák, mint például a szárazság, a rosacea, vagy éppen az ekcéma javulni kezdenek, egy hónap alkoholmegvonás után pedig a változások csak fokozódnak.

Sokkal egészségesebb leszel

A máj a szervezet méregtelenítéséért felel: az alkohol lebontása is a feladata, így ha hosszú távon túlzásba viszi valaki a szeszes italok fogyasztását, a máj károsodhat. Nem is csoda, hogy pont a méregtelenítő szervnek van a legnagyobb igénye arra, hogy minél kevesebbet fogyasszunk az alkoholból. Ha ezt megtesszük, meghálálja: ha egy hónapig megtagadjuk a szeszes italokat, a máj zsírtartalma 15%-kal lesz kevesebb, ezáltal a koleszterinszint is javul.

Képek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük