6 diétás szuperétel, amitől jóllakottnak érzed magad, ráadásul finomak

Mutatunk hat finom és laktató lassú felszívódású finomságot.

Alacsony glikémiás indexű ételek.
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek

Az alacsony glikémiás indexű étel igazi jolly joker. Behelyettesíthető minden diétába és táplálkozástudatos étrendbe. A glikémiás index azt mutatja meg, hogy az ételben található szénhidrát milyen gyorsan szívódik fel a szervezetben. Vagyis az alacsony GI-értékű ennivalók kedvezően hatnak a vércukorszintedre, mivel kevesebb glükózt juttatnak a gyomrodba. A magas GI-érték miatt viszont megemelkedik az inzulinszint, és azt rohamos vércukorszint csökkenés követi. Ez az, ami generálja az ellenállhatatlan éhségérzetet. Éppen ezért ajánlunk alacsony glikémiás indexű táplálékokat, amelyek büntetlenül fogyaszthatóak - és egyben fogyasztanak is.

A gomba óriási élelmezési jelentőséggel bír, diétás szempontból nagyon jó tulajdonságokkal rendelkezik. Nem tartalmaz zsírt, szénhidrátot, kalóriát. Tartalmaz viszont étkezési rostokat és nyomelemeket, és mindemellett alacsony glikémiás indexe van. Folyamatosan, büntetlenül eheted.

A hajdina az ízetlen reformgabonák közül kiemelkedik egyedi aromájával. Az orvosok kimondottan gyógyétrendekhez ajánlják, mivel értékes vitaminforrás, ugyanakkor könnyű táplálék is egyben. A hajdina isteni levesként, lepényként vagy akár kásaként is, de remek palacsintát is süthetsz belőle, a rostok miatt pedig tökéletesen eltelít, azonban nem kell tartanod a hízástól, mivel az alacsony GI-számú táplálékok közé sorolható.

A kefir a legegészségesebb savanyított tejtermék. Köztudott, hogy a Kaukázusban az átlagnál jóval tovább élnek az emberek, és ebben része lehet a selymes állagú, savanykás, hófehér nedűnek. Az erjesztés után a kefirben lévő egészségvédő anyagok gátolják a méreganyag képződését a gyomorban, erősítik az immunrendszert és gátolják a rákos sejtek kialakulását. Igen alacsony GI-számmal rendelkezik.

A megosztó spenót az egyik legfontosabb zöldség élettanilag, mivel kiemelkedően magas vitamin-, ásványisó- és nyomelemtartalma van. Popeye kedvenc eledele még olyan kedvező hatással is bír, hogy serkenti a gyomorműködést és jót tesz az emésztésnek. Nemcsak vassal van tele, hanem tisztít és méregtelenít is. Alacsony GI-értéke miatt tökéletes a diétához.

A teljes kiőrlésű rozskenyér a péksütemények közül a legmagasabb élelmirost-tartalommal bír. Nagyon jó B1-, B2- és B6-vitamin-forrás, és csökkenti a koleszterinszintet is. A megfelelő folyadékmennyiség bevitelével az egyik legjobb fogyókúrás fogás, mert tartós teltségérzetet okoz, emellett a glikémiás indexe is alacsony.

A gyümölcsök közül a kissé hanyagolt körte remekül beleillik az egészséges étrendbe. Gazdag tápanyagokban, és ami fontosabb, antioxidánsban és flavonoidokban is. Rostos jellege miatt csökkenti a gyomorterhelést és az elhízás, illetve cukorbetegség esélyét is. A körte, főleg a birs lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, ezért ajánlott a fogyasztása.

Hatékonyabb fogyókúrát akarsz?

Mutatjuk, melyek azok az ételek, amelyeket mindenképpen ki kell iktatnod az étrendedből, hogy leszaladjanak a kilók.

Leállítják a fogyást! Képeken 6 anyagcsere-lassító hétköznapi étel

Nézegess képeket!

Elolvasom

OLVASD EL EZT IS!

nagykep?cikkid=161585&kep=nagy has zsirparnak1-lead
  • éhség
  • szénhidrát

Egy hétköznapi étel, amitől csak éhesebb leszel

nagykep?cikkid=161549&kep=etel sozasa 1-lead
  • víz
  • só

Egy meglepő ok a hasra hízás mögött

nagykep?cikkid=161374&kep=gyomber 21-lead
  • fűszer
  • vízhajtó

Pörgeti az anyagcserét, elveszi az éhséget, és vízhajtó is

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!