2 kiló mínusz hétvégére! Így add le a plusz kilókat áfonyával
A fekete áfonya amellett, hogy finom, és remek lekváralapanyag, a fogyás sikeréhez is hozzájárul.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A zöldség- és gyümölcsimádók körében az ősz egyik legnagyobb slágere kétségkívül az áfonya lesz. Bár a növény sajnos a hazainál valamivel hűvösebb klímát szereti, így nehéz olcsón hozzájutni, számos pozitív egészségügyi hatása miatt talán megéri áldozni rá.
Amellett, hogy az áfonya erősíti az immunrendszert, segít a felvenni a harcot a plusz kilókkal is. Egy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellet - és némi mozgást is beiktatva - egy hét alatt akár két kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz.
Zsírégető hatású áfonya
Az Észak-Amerikában őshonos növény kékes-fekete színét a benne lévő antocianinoknak köszönheti. Ezek a vegyületek erős antioxidáns tulajdonságukról ismertek: hatékonyan veszik fel a harcot a rákkal, illetve a szívbetegségekkel.
Fellelhetőek még az áfonyában a tanninok, az A- és a C-vitamin is, melyeknek köszönhetően a gyümölcs fogyasztásával tovább erősítheted az immunrendszeredet.
A Texas Woman's University vizsgálata szerint a betegségmegelőzés mellett abban is segít az áfonya, hogy megszabadulj a fölös kilóidtól.
Kutatásuk eredményeképpen ugyanis kiderült, hogy a gyümölcsben lévő polifenolok molekuláris szinten gátolják a zsírsejtek fejlődését. Egérkísérletek során a feketeáfonya-polifenol legmagasabb dózisa a zsírok mintegy 73%-os csökkenését eredményezte.
Mintaétrend
Az alábbi mintaétrend pusztán útmutatóként szolgál, hogyan illeszd be mindennapjaidba az áfonyát. Amennyiben az étkezések között megéheznél, fogyassz bátran friss zöldséget, gyümölcsöt. Ne feledkezz meg a napi legalább két liter folyadék elfogyasztásáról sem!
1. nap
Reggeli: rántotta három tojásból, paradicsom, egy csésze frissen facsart narancslé.
Tízórai: két marék fekete áfonya, pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy adag mediterrán rakott cukkini.
Uzsonna: két-három áfonyás muffin - teljes kiőrlésű lisztből.
Vacsora: egy tányér áfonyás gyümölcsleves.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
2. nap
Reggeli: egy adag zabkása dióval és áfonyával, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy körte, puffasztott búza.
Ebéd: egy adag rántott camembert barna rizzsel és áfonyaöntettel.
Uzsonna: áfonyás turmix.
Vacsora: tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából.
Fogyás csak gyümölccsel?
Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, hogy pusztán egy-egy gyümölcsnap segítségével miért nem megy a fogyás.
3. nap
Reggeli: egy szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, padlizsánkrémmel megkenve.
Tízórai: egy pohár natúr joghurt zabpehellyel és áfonyával.
Ebéd: egy adag grillezett tengeri hal párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: egy adag áfonyás gyümölcssaláta.
Vacsora: két lágy tojás, paradicsom.
OLVASD EL EZT IS!
