A leggyakoribb női hiánybetegség ellen! Képeken 7 biztos vasforrás
A cékla és a máj fogyasztása melegen ajánlott, ha vashiányos vagy.

Nyereményjáték

Nyerj szerelemsegítő nyakláncot Valentin-napra! Bevonzza életedbe az igaz szerelmet (x)

Nyerj páros belépőt Vekerdy Tamás januári előadására a Femina Klubon! (x)

Nyerd meg a Világörökségek Magyarországon című könyvet, és merülj el hazánk csodás világában! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Hódunyhával betakart mesebeli tájak, ahol mégis szikrázó a napsütés: mesefalucskákat is rejt (x)

A NASA űrhajósai és világsztárok is alávetették magukat ennek a műtétnek - Magyar találmány (x)

Szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, mégis kevesen ismerik ezt a szövődményt - Lehet tenni ellene (x)

Évente 34 ezer kisbaba hal meg ettől a betegségtől - 18 országot érint (x)

Gondtalan és felszabadult nyugdíjas éveket szeretnél? Mutatjuk, mi kell hozzá (x)

beauty and style

A tavaszi divat legfontosabb ruhadarabja a farmer után: ez lesz a blézer éve »

A copf ennyire sokoldalú is lehet: így dobd fel a frizurádat! »

5 nő 60 felett, aki tud öltözködni, és ragyogóan néz ki »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A nők körében jóval gyakrabban alakul ki vashiányos vérszegénység, mint a férfiaknál: a termékeny korban lévő nők körülbelül 20%-át érinti a hiánybetegség világszerte - szemben a férfiak 3%-ával. Ennek oka, hogy a menstruáció során a szebbik nem rendszeresen vért veszít, melynek következtében a hemoglobin nem tud elegendő oxigént szállítani. Nők esetében a napi ajánlott vasbevitel 15 mg - terhesség alatt 30 mg -, férfiaknál pedig 12 mg - az RDA szerint. Amennyiben a vérvizsgálat szerint vasszinted a referenciatartomány - 37-145 µg/dl, illetve 6,6-29,5 µmol/l - alá esik, vashiányos vagy. Ha szeretnéd elkerülni a vashiányos vérszegénységgel együtt járó tüneteket - a fáradtságot, a sápadt bőrt, a töredező körmöket -, iktasd be az étrendedbe az alábbi vasban gazdag élelmiszereket!

2 vitamin, ami tavaszra kifogy a szervezetedből

A gyakori fáradtság nemcsak a vas, hanem egyes vitaminok hiányára is utalhat. Lapozd át az alábbi galériát, és megtudhatod, milyen forrásokból pótolhatod a D- és a C-vitamint.

Blog.hu ajánló