70 évesen kezdett életmódváltásba, így néz ki most - A 82 éves fitness lady Instagramon buzdítja követőit
Joan bebizonyította, hogy sosem késő nagy változásokat elérni az életben.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Pár évvel ezelőtt Joan MacDonalddal az orvosi rendelőben közölték, hogy egészségi állapota rohamosan romlik. Hetvenévesen gyógyszert szedett a magas vérnyomására, magas koleszterinszintjére és refluxára.
Az orvosok két utat ajánlottak neki: vagy emelik a gyógyszerek adagját, vagy változtat az életmódján. Joan a második opciót választotta. Elege lett a gyógyszerekből, és bár sosem figyelt erre, tudta, hogy most vagy soha.
70 évesen kezdett életmódváltásba
A nő lánya jógi és erőemelő volt, ezért sokat segített édesanyjának elérni célját. Joan csatlakozott lánya online edzésprogramjához, és ez elindította őt egy egészségesebb élet útján. Ezután sétával folytatta az edzést, majd a jógába és a súlyemelésbe is belekezdett. Elmondása szerint az első időszakban még a 10 kilós súlyt sem tudta megemelni.
Mára Joan több mint hatvan kilót fogyott, és az orvosok szerint rendkívüli mértékben javult az egészségi állapota. Nem kell szednie a vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentőt, és a refluxa is elmúlt. Ahhoz, hogy idáig eljusson, rengeteg kemény munkára, időre és következetességre volt szüksége. Kezdetben arra összpontosított, hogy erejét és állóképességét fejlessze. Eleinte keveset bírt, azonban végül eljutott odáig, hogy heti öt napon át két órát töltött az edzőteremben.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
A rutin kialakítása sokat segített neki. Mindig reggel edzett, így vált a leginkább megszokottá számára a sport. Az edzésprogram az évek során változott, de a heti öt nap edzés állandó maradt. Ebből két napot kifejezetten kardiónak szentel, általában kerékpározik vagy evez. A maradék három napon erőnléti edzéseket végez, mindennap más-más izomcsoportra összpontosítva, a lánya edzésprogramját követve. Joan a közösségi médián is megosztja tapasztalatait, Instagram- és YouTube-oldalán rendszeresen posztol edzős képeket, videókat.
Természetesen ahhoz, hogy jelentősen javuljon egészségi állapota, az edzés önmagában nem volt elég, az étrendjén is változtatnia kellett. Kezdetben a hetvenéves nő célja az volt, hogy minél gyorsabban lefogyjon. Ma már az a vágya, hogy erősnek érezze magát, és akár segédeszköz nélkül is tudjon húzódzkodni.
Joan rendkívül hálás lányának, hogy segített elindítani őt ezen az úton, és saját közösségi oldalain már ő is próbálja kortársait arra buzdítani, hogy sosem késő változtatni erőnlétükön.
8 legjobb mozgásforma 60 felett - Olvass tovább!
Ahogy az ember eléri a hatvanéves kort, nehezebbé válhat az alakformálás a testben a menopauza során lezajlott hormonális folyamatok miatt. Már csökkent mértékben van jelen az ösztrogén a szervezetben, miközben az androgén hormonok száma megnőtt, ami makacs hasi zsírpárnák lerakódását eredményezi.
A 8 legjobb mozgásforma 60 éves kor felett hasi zsírpárnák ellen: feszesítenek, mégis kímélik az ízületeket
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
