5 kiló mínusz végleg, 4 hét alatt
A diéta titka a nőiességben rejlik. Jó pár kilót fogyhatsz vele, és minden porcikádban istennő lehetsz.
A női hormonháztartás nemcsak azért felel, hogy megtapasztalhasd a világ egyik legszebb áldását, vagy, hogy a szexualitás terén kiteljesedhess. Tested szinte minden egyes folyamatát áthatja megfelelő vagy épp összezavarodott működése, közöttük az anyagcserét, vele együtt pedig optimális testsúlyod elérését, illetve megtartását is.
Tested a havi ciklusnak köszönhetően folyamatos változásokon megy keresztül, melyekhez, ha nem alkalmazkodsz, és nem könnyíted meg szervezeted dolgát, felerősödhetnek az olyan negatív tünetek, mint a görcsök, a feszítő, szúró érzés, a hangulatingadozások, a megnövekedett táplálék utáni vágy vagy épp a libidó csökkenése.
Az alkalmazkodás kulcsa részben a megfelelő táplálkozásban rejlik, mellyel nemcsak, hogy könnyebben vészelheted át a nehéz időszakokat is, de általa, kihasználva az anyagcsere-folyamatok változásait, a súlyleadást is megkönnyítheted. Ez a Vénusz-diéta működésének alapja is, amit, ha követsz, nemcsak karcsúbb leszel, de teljes mértékben azonosulhatsz nőiességeddel, és élvezheted annak minden pozitívumát.
Diéta nőkre szabva
A Vénusz-diétát kifejezetten nők számára alkották meg, négy fázisa mindig az aktuális hormonális folyamatokhoz és szintekhez igazodva írja elő az étrendet, a megfelelő táplálékokat. A különböző szakaszok során tízóraira és uzsonnára mindegyik fázisban tetszőleges mennyiségű zöldséget vagy gyümölcsöt fogyassz.
Az első szakasz
Az első fázis kezdetének a menstruációval kell egybeesnie, majd az ezt követő hetedik napon kell véget érnie. Különösen fontos ilyenkor a napi két és fél liter folyadék elfogyasztása, emellett fokozott energia- és ásványianyag-pótlásra szorul szervezeted, így célszerű sok magas vitamintartalmú, lehetőleg nyers vagy párolt zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanod.
Ha pedig nassolni támad kedved, ami e pár napban jellemző tünet lehet, inkább olajos magvakat, müzlit vegyél magadhoz, mint sós vagy édes nyalánkságokat.
Reggeli: gyümölcsturmix jóllakásig friss gyümölcsökből és zsírszegény, natúr joghurtból.
Ebéd: tetszőleges mennyiségű zöldségsaláta egy-két tojással, növényi magvakkal.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű párolt zöldség.
A tökéletes anyagcsere
A jó diéta alapja az egészséges anyagcsere-működés. Ha szeretnéd biztosítani, nézd meg videónkat, és megtudod, hogyan csináld.
A második szakasz
A második fázis a nyolcadiktól a 11. napig tart. Ekkor érdemes több figyelmet szentelned a mozgásnak, hiszen ösztrogén- és progeszteronszinted emelkedőben van, ami fokozza szervezeted zsíranyagcseréjét. Napi mintegy 30 perces könnyed kocogással, intenzívebb gyaloglással, súlyzós edzéssel hamar érhetsz el látványos eredményt. A táplálkozás terén, hogy izmaid is fejlődjenek, helyezd előtérbe a párolt vagy grillezett, sovány húsokat, melyek mellé friss salátakeverék, gyümölcs vagy zöldségköret kerüljön a tányérodra.
Reggeli: tükörtojás két tojásból, két paradicsom, egy zöldpaprika, egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: 20 dkg grillezett hal három párolt sárgarépával, tetszőleges mennyiségű párolt zöldbabbal.
Vacsora: bableves tetszőleges mennyiségben.
A módszert várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, szív- és érrendszeri, valamint daganatos és emésztőszervi betegségben szenvedők nem alkalmazhatják. A diéta megkezdése előtt kérj tanácsot háziorvosodtól!
A harmadik szakasz
A harmadik szakasz során, mely a peteérés és a hormonszint gyors emelkedésének időszaka, fontos, hogy tudatosan táplálkozz, minek köszönhetően az emésztési problémákat és a puffadást is megelőzheted, csak úgy, mint a progeszteronszint emelkedésével járó súlygyarapodást. Elsősorban rostban gazdag táplálékokat, hüvelyeseket, értékes ballasztanyagokban gazdag, sózatlan, főtt burgonyát iktass az étrendedbe.
Reggeli: egy grépfrút mézzel édesítve.
Ebéd: 20 dkg burgonyasaláta tetszőleges mennyiségű friss zöldséggel.
Vacsora: 15 dkg csirkehús, tetszőleges mennyiségű párolt kelbimbó.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
A negyedik szakasz
A diéta utolsó szakasza a 18. naptól egészen a menstruáció első napjáig tart, mely időszakot a csökkenő hormonszint, illetve az ezt kísérő premenstruációs tünetegyüttes jellemzi. Hogy ezeket enyhítsd, fogyassz továbbra is sok zöldséget, halat, rizst, valamint aszalt gyümölcsöket, melyek kiváló nassolnivalónak számítanak ebben az időszakban.
Reggeli: egy kis doboz zsírszegény joghurt fél bögre rostban gazdag müzlivel, aszalt gyümölcsökkel.
Ebéd: 20 dkg grillezett halhús vagy csirke egy bögre barna rizzsel, tetszőleges mennyiségű fejes salátával.
Vacsora: zöldségsaláta tetszőleges mennyiségben, olívaolajjal meglocsolva.
OLVASD EL EZT IS!
- diétakörkép
- diéta a tartós fogyásért
10 kilót akarsz leadni?
- hal
- áfonya
Teljes túlsúlyodat leadhatod
- banán
- diéta a tartós fogyásért