5 kiló mínusz végleg, 4 hét alatt

Vénusz-diéta a tökéletes alakért

A diéta titka a nőiességben rejlik. Jó pár kilót fogyhatsz vele, és minden porcikádban istennő lehetsz.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A női hormonháztartás nemcsak azért felel, hogy megtapasztalhasd a világ egyik legszebb áldását, vagy, hogy a szexualitás terén kiteljesedhess. Tested szinte minden egyes folyamatát áthatja megfelelő vagy épp összezavarodott működése, közöttük az anyagcserét, vele együtt pedig optimális testsúlyod elérését, illetve megtartását is.

Tested a havi ciklusnak köszönhetően folyamatos változásokon megy keresztül, melyekhez, ha nem alkalmazkodsz, és nem könnyíted meg szervezeted dolgát, felerősödhetnek az olyan negatív tünetek, mint a görcsök, a feszítő, szúró érzés, a hangulatingadozások, a megnövekedett táplálék utáni vágy vagy épp a libidó csökkenése.

Az alkalmazkodás kulcsa részben a megfelelő táplálkozásban rejlik, mellyel nemcsak, hogy könnyebben vészelheted át a nehéz időszakokat is, de általa, kihasználva az anyagcsere-folyamatok változásait, a súlyleadást is megkönnyítheted. Ez a Vénusz-diéta működésének alapja is, amit, ha követsz, nemcsak karcsúbb leszel, de teljes mértékben azonosulhatsz nőiességeddel, és élvezheted annak minden pozitívumát.

Diéta nőkre szabva

A Vénusz-diétát kifejezetten nők számára alkották meg, négy fázisa mindig az aktuális hormonális folyamatokhoz és szintekhez igazodva írja elő az étrendet, a megfelelő táplálékokat. A különböző szakaszok során tízóraira és uzsonnára mindegyik fázisban tetszőleges mennyiségű zöldséget vagy gyümölcsöt fogyassz.

Az első szakasz

Az első fázis kezdetének a menstruációval kell egybeesnie, majd az ezt követő hetedik napon kell véget érnie. Különösen fontos ilyenkor a napi két és fél liter folyadék elfogyasztása, emellett fokozott energia- és ásványianyag-pótlásra szorul szervezeted, így célszerű sok magas vitamintartalmú, lehetőleg nyers vagy párolt zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanod.

A legfinomabb zsírégető gyümölcsök

Nézegess képeket!

Elolvasom

Ha pedig nassolni támad kedved, ami e pár napban jellemző tünet lehet, inkább olajos magvakat, müzlit vegyél magadhoz, mint sós vagy édes nyalánkságokat.

Reggeli: gyümölcsturmix jóllakásig friss gyümölcsökből és zsírszegény, natúr joghurtból.
Ebéd: tetszőleges mennyiségű zöldségsaláta egy-két tojással, növényi magvakkal.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű párolt zöldség.

A tökéletes anyagcsere

A jó diéta alapja az egészséges anyagcsere-működés. Ha szeretnéd biztosítani, nézd meg videónkat, és megtudod, hogyan csináld.

A második szakasz

A második fázis a nyolcadiktól a 11. napig tart. Ekkor érdemes több figyelmet szentelned a mozgásnak, hiszen ösztrogén- és progeszteronszinted emelkedőben van, ami fokozza szervezeted zsíranyagcseréjét. Napi mintegy 30 perces könnyed kocogással, intenzívebb gyaloglással, súlyzós edzéssel hamar érhetsz el látványos eredményt. A táplálkozás terén, hogy izmaid is fejlődjenek, helyezd előtérbe a párolt vagy grillezett, sovány húsokat, melyek mellé friss salátakeverék, gyümölcs vagy zöldségköret kerüljön a tányérodra.

Reggeli: tükörtojás két tojásból, két paradicsom, egy zöldpaprika, egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: 20 dkg grillezett hal három párolt sárgarépával, tetszőleges mennyiségű párolt zöldbabbal.
Vacsora: bableves tetszőleges mennyiségben.

Fontos!
A módszert várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, szív- és érrendszeri, valamint daganatos és emésztőszervi betegségben szenvedők nem alkalmazhatják. A diéta megkezdése előtt kérj tanácsot háziorvosodtól!

A harmadik szakasz

A harmadik szakasz során, mely a peteérés és a hormonszint gyors emelkedésének időszaka, fontos, hogy tudatosan táplálkozz, minek köszönhetően az emésztési problémákat és a puffadást is megelőzheted, csak úgy, mint a progeszteronszint emelkedésével járó súlygyarapodást. Elsősorban rostban gazdag táplálékokat, hüvelyeseket, értékes ballasztanyagokban gazdag, sózatlan, főtt burgonyát iktass az étrendedbe.

Reggeli: egy grépfrút mézzel édesítve.
Ebéd: 20 dkg burgonyasaláta tetszőleges mennyiségű friss zöldséggel.
Vacsora: 15 dkg csirkehús, tetszőleges mennyiségű párolt kelbimbó.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

A negyedik szakasz

A diéta utolsó szakasza a 18. naptól egészen a menstruáció első napjáig tart, mely időszakot a csökkenő hormonszint, illetve az ezt kísérő premenstruációs tünetegyüttes jellemzi. Hogy ezeket enyhítsd, fogyassz továbbra is sok zöldséget, halat, rizst, valamint aszalt gyümölcsöket, melyek kiváló nassolnivalónak számítanak ebben az időszakban.

Reggeli: egy kis doboz zsírszegény joghurt fél bögre rostban gazdag müzlivel, aszalt gyümölcsökkel.
Ebéd: 20 dkg grillezett halhús vagy csirke egy bögre barna rizzsel, tetszőleges mennyiségű fejes salátával.
Vacsora: zöldségsaláta tetszőleges mennyiségben, olívaolajjal meglocsolva.

OLVASD EL EZT IS!

dieta
  • diétakörkép
  • diéta a tartós fogyásért

10 kilót akarsz leadni?

banan
  • banán
  • diéta a tartós fogyásért

Heti 2 kiló mínusz éhezés nélkül

Ezt is szeretjük