8 olcsó ebéd 500 kalória alatt, ami energiát ad, mégsem hizlal: finomak és változatosak
500 kcal alatt is lehet olyan finom, laktató ebédeket készíteni, amik könnyedén beilleszthetőek a diétába.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyókúra, egészséges életmód nem arról szól, hogy az ember megvonja magától a finom falatokat, hiszen mértékkel szinte bármit lehet enni, ami csak jólesik. Nem véletlenül népszerűek a kalóriaszámoláson alapuló diéták, segítségükkel könnyen nyomon követhetőek és szabályozhatóak az étkezések.
Az alakformálás kulcsa a kiegyensúlyozott étrend, melyben a makrotápanyagok, tehát a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok is megfelelő arányban szerepelnek, és oda kell figyelni a megfelelő rostbevitelre is.
500 kalória alatti ebédek
Hogyha valaki szeretné kiszámolni az alapanyagcseréjét, ezt a képletet tudja segítségül hívni: ((Testsúly x 10 + magasság x 6,25) - életkor x 5) -161 = napi kalóriaszükséglet. Ez megmutatja a napi energiaszükségletet, ám ennél többet érdemes fogyasztani egy nap, hiszen nem kalkulál a mozgással, ami kalóriát éget el, ez jó esetben hetente 150 perc mérsékelt testmozgást jelent. Egy kiló fogyáshoz nagyjából 7000 kalóriának kell hiányoznia, tehát hogyha napi szinten 1000 kalóriadeficitet sikerült elérni, akkor egy hét alatt ég el 1 kiló zsír, de ez függ az egyén anyagcseréjétől, genetikájától is. Ha szeretnél figyelni az alakodra, de közben finomakat ennél, görgesd végig a válogatásban látható recepteket!
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
