50 felett kötelező ez a néhány gyakorlat: megerősítik a csontokat

50 év felett bizonyos gyakorlatokra azért van szükség, mert lassítják a testi leépülést és így segítenek tovább önállóak maradni. Az 50 év felettiek tornája így jobb életminőséget ad. 

Torna 50 év felettieknek

50 év felett évente 0,5- 1 % izomtömeg tűnik el, ha valaki nem edz rendszeresen. Ez az izomerő csökkenésével jár, ami fáradékonyságot és instabilitást okoz. Van néhány gyakorlat, amelyek végzése kifejezetten ajánlott ebben az életkorban és ezt követően. A comb és farizmok erősítése nélkül  például idővel a székből is nehéz lesz felállni.

Ugyanilyen fontos a törzs stabilitása is, mert ez javítja az egyensúlyt és a testkontrollt. A gyakorlatok alkalmasak a fájdalom csökkentésére, a mozgástartomány növelésére és az ízületek megerősítésére is. A következő képes összeállításunkban ilyen gyakorlatokat mutatunk:

Fotók: Getty Images Hungary

• változókor
• torna
• gyakorlat
• Életmód