40 éves kor felett minden nőnek figyelnie kell erre: a menopauza rejtett kockázatai

A negyvenedik életév után sok nő érzi úgy, hogy teste finoman, de határozottan új üzemmódba kapcsol. A változókorhoz társított hőhullámok és az éjszakai izzadás ismerősen csenghetnek, ám a felszíni tünetek mögött jóval mélyebb folyamatok is elindulnak. Dr. Mary Claire Haver: Menopauza másképp című könyve részletesen bemutatja ezeket. 

A petefészkek működésének visszaesésével eltűnik az a védőernyő, amelyet az ösztrogén hosszú éveken át biztosított. Amikor ez a hormon háttérbe szorul, a stresszhormonok szintje megnő, és a gyulladást serkentő folyamatok is felerősödnek. Egyes kutatók ezért „gyulladásos időszaknak” is nevezik ezt a szakaszt, hiszen olyan belső folyamatok erősödhetnek fel, amelyek krónikus, több szervrendszert érintő gyulladáshoz vezethetnek.

A menopauza egészségügyi kockázatai

 Dr. Mary Claire Haver szerint a menopauza időszakában számottevően nő a hosszú távú egészségügyi kockázatok száma. Alább olvashatóak a leggyakoribbak, amik a menopauzához kapcsolódnak:

• csontritkulás
• koszorúér-betegség
• inzulinrezisztencia és prediabétesz
• ideggyulladás
• a zsigeri zsír növekedése
• szarkopénia (izomtömegvesztés)

Csontritkulás

A menopauza idején bekövetkező ösztrogénszint-csökkenés a nők esetében négyszeresére növeli a csontritkulás kialakulásának valószínűségét a férfiakhoz képest. Ennek oka, hogy a csontszövetben lévő ösztrogénreceptorok hiányában a csontok leépülése felgyorsul, ami törékeny, gyenge csontokat eredményez. A posztmenopauzában lévő nők 40–50 százaléka szenved el csontritkulással összefüggő törést, ami idősebb korban különösen veszélyes és legyengítő lehet. A csontritkulás megelőzésében fontos szerepet kap az étkezés - katt ide a részletekért.

Koszorúér-betegség

A koszorúér-betegség akkor alakul ki, amikor plakkok rakódnak le az artériákban, és emiatt kevesebb oxigéndús vér jut a szívhez. A kockázata menopauza körül jelentősen megnő, mert az összkoleszterinszint és a trigliceridek emelkedése, valamint a hormonváltozások kedvezőtlenül befolyásolják az érrendszer működését. Az ösztrogénszint csökkenése miatt az erek könnyebben összeszűkülnek, nő a vérrögképződés esélye, ami komoly veszélyt jelent a szív egészségére.

Inzulinrezisztencia és prediabétesz

Az inzulinrezisztencia során a sejtek kevésbé reagálnak az inzulinra, ezért a vércukorszint tartósan magas marad, ami alacsony fokú gyulladást indít el. Ez az anyagcserezavarok első állomása, amely kezeletlenül prediabéteszhez, metabolikus szindrómához és később 2-es típusú cukorbetegséghez, illetve koszorúér-betegséghez vezethet. A menopauza idején a csökkenő ösztrogénszint, a hasi elhízás és az aktivitás visszaesése tovább növeli a kockázatot, és már fiatalabb, korai menopauzában lévő nőket is érinthet.

Ideggyulladás (neuroinflammáció)

A neuroinflammáció az agyban vagy a gerincvelőben kialakuló gyulladás, amely károsíthatja a kognitív működéshez szükséges idegsejteket. Ha a folyamat krónikussá válik, felgyorsíthatja olyan plakkok képződését, amelyek az Alzheimer-kórral hozhatók összefüggésbe. A menopauza alatti hormonális változások, különösen az ösztrogén csökkenése fokozhatják ezt a gyulladást, és így növelhetik az Alzheimer-kór kockázatát.

A zsigeri zsír növekedése

A változókorban gyakran nő a zsigeri zsír mennyisége, még akkor is, ha a testsúly nem változik jelentősen. Ez a zsírtípus gyulladásos fehérjéket bocsát ki, amelyek hozzájárulnak a kognitív károsodáshoz, a szív- és érrendszeri betegségekhez és a 2-es típusú cukorbetegséghez. A csökkenő ösztrogénszint, az öregedés, a mozgáshiány, az étrendi változások és az alvásminőség romlása együttesen növelik a zsigeri zsír felhalmozódásának az esélyét menopauza után.

Szarkopénia (izomtömegvesztés)

A szarkopénia a vázizomzat tömegének és erejének fokozatos csökkenése, amely a menopauza körüli testösszetétel-változásokkal együtt gyakran jelentkezik. A növekvő gyulladás, az inzulinrezisztencia, az öregedés és az ösztrogénszint visszaesése miatt az izomszövet veszít minőségéből és regenerációs képességéből. Ennek következménye a gyengülő mobilitás, az esések és törések fokozott kockázata, valamint az anyagcsere romlása.

Mindez azt jelzi, hogy a menopauza időszaka tudatos odafigyelést igényel, mert a test változásai megfelelő életmóddal jelentősen befolyásolhatók.

Fotók: Getty Images

• menopauza
• egészségügyi hatás
• kockázatok
• betegség okai
• krónikus betegség
• csontritkulás
• hormonális változások
• 40 fölött
• könyvajánló
• Életmód