5 szuper gyakorlat, ami kerek és feszes popsit formál: a combizmokat is megerősítik
A gyakorlatokat otthon is könnyen meg lehet csinálni, a legjobb ha minden nap szánsz időt rájuk.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A strandszezon idején sem érdemes megfeledkezni a mindennapi edzésről, melynek fontos részét képezi az a néhány gyakorlat mely kerek és feszes popsit formál. Amellett, hogy a szépen kidolgozott izomzat jól mutat, az egész test egészsége szempontjából is fontos szerepe van.
5 gyakorlat a kerek és feszes popsiért
A farizmok és a combizmok a test legerősebb izomcsoportjai közé tartoznak. Erősítésük javítja a testtartást, mivel ezek az izmok stabilizálják a medencét és a gerincet. Ez különösen fontos az ülőmunkát végzők számára.
Akinek gyenge farizmai vannak, annál könnyebben alakul ki derék- vagy csípőfájdalom, mivel ezek a testrészek nagyobb terhelést kapnak. A combizmok erősítése - különösen a négyfejű combizom és a combhajlító - fontos a térd ízületeinek stabilizálása és a miatt. Így csökkenthető a sportsérülés és térdfájdalom kialakulásának kockázata. A következő képes összeállításban ilyen gyakorlatokat mutatunk.
Fotók: Getty Images Hungary
Eltünteti a makacs úszógumit, de megkíméli az ízületeidet: bárhol elvégezheted a rövid edzést
Laposabb has és karcsúbb derék egy csupán 15 perces edzés segítségével.
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
