4 pofonegyszerű ötlet, ha úgy érzed, leszakad a lábad

Ha a szilveszteri parti után úgy érzed, legszívesebben fel sem kelnél az ágyból, mert a lábad olyan, mintha ólomból volna, ne keseredj el. Bármennyit táncoltál is, van néhány módszer, mellyel könnyedén múlt időbe teheted a fájdalmat, és akár egy újabb éjszakát is végigtáncolhatsz.

Fürdőt a fájós lábnak

Ha a tíz centis tűsarkak a te lábadnak sem tesznek jót, a legjobb megoldás, ha egy lábfürdővel fejezed be a napot - esetleg tehetsz bele gyógynövényeket is, ezek csak fokozzák a hatást. A tökéletes lábfürdőhöz tölts meg egy lavórt hideg vízzel, egy másikat pedig olyan meleggel, ami még jólesik.

Ülj egy kényelmes székre, és tedd a lábadat a hideg vízbe. Öt perc múlva helyezd át a melegbe, és ismételd ezt a műveletet. Ez tágítja és összehúzza a véredényeket a lábfejedben, így serkenti a vérkeringést.

Illóolajos kényeztetéshez tölts meg egy edényt forró vízzel. Tegyél bele két csepp borsmentaolajat és négy-négy csepp eukaliptusz- és rozmaringolajat, majd ebben áztasd a lábadat tíz percig. Az is eredményre vezethet, ha főzöl egy csésze erős borsmentateát, és ezt öntöd a lábvízbe. Ha gyors megoldásra vágysz, akkor áztasd a lábad 15 gramm árnikatinktúrát tartalmazó meleg vízbe, ez ugyanis fokozza a vérkeringést, aminek hatására szinte azonnal enyhül a fájdalom.

Élénkítő lábmasszázs

Próbáld meg rávenni a párodat, hogy enyhítse lábad fájdalmát egy kis masszázzsal. Ne fogadj el kifogást: a lábmasszázshoz elég egy kis elszántság a részéről, és persze az sem árt, ha van otthon egy kis szegfűszegolaj és szezámolaj. Ha ugyanis összekeversz három csepp vérkeringést serkentő szegfűszegolajat és három evőkanál szezámolajat, azok a lábba masszírozva enyhítik a fájdalmat. Ugyanilyen hatékony, ha három csepp levendula-, egy csepp kamilla-, egy csepp muskátli- és két teáskanál olívaolajat vegyítesz egymással.

Ha viszont nincs senki, aki megmasszírozhatna, akkor se keseredj el: gyógynövényboltokban vásárolhatsz olyan hengert, melyet kifejezetten a talp masszírozására fejlesztettek ki, és magad is használhatod. Az is jó megoldás, ha néhány percig mezítelen talpad alatt görgetsz egy tenisz- vagy golflabdát, esetleg egy sodrófát.

A lábfejnek is jót tesz a torna

Egy kis tornával a lábadat is formába hozhatod. Ehhez nincs szükséged drága gépekre, csupán néhány ceruzára: ezeket szórd szét a padlón, és szedd össze a lábujjaiddal. Ez az egyszerű mozdulatsor megtornáztatja a lábadat, erősíti a lábfejed izmait, egyúttal enyhíti a fájdalmat is.

Egy másik remek lábtornagyakorlat, melyet egy egyszerű, fárasztó hétköznap után is érdemes kipróbálnod, szintén a lábujjaidat teszi próbára. Bújtasd a lábujjaidat vastag - például befőttes - gumiba. Nyisd szét a lábujjaidat, és tartsd kifeszítve a gumit öt másodpercig. Ismételd a gyakorlatot tízszer, hogy kilazítsd a nap során a cipőben összeszorított
lábfejedet.

Sarokbajok ellen

A sarokfájás, különösen, ha reggel jelentkezik, a lábujjaktól a sarokig húzódó rostos kötőszövet gyulladásának a jele is lehet. A fájdalmat az Achilles-ín nyújtásával csillapíthatod. Állj körülbelül egy méterre a faltól. A kezeddel támaszkodj neki, és a jobb lábaddal lépj előre.

A bal lábad maradjon egyenes, a sarkadat nyomd a padlóra. Enyhe feszülést kell érezned a sarkadnál és a bokádnál. Maradj így körülbelül tíz másodpercig, majd válts lábat, és ismételd meg a gyakorlatot. Ha a fájdalom nem szűnik, akkor naponta háromszor tegyél jégtömlőt húsz percig a fájós sarkadra. Az is segíthet, ha a gyógyszertárban vásárolsz egy saroktartót, mely a cipődbe helyezve megfelelő alátámasztást biztosít. Ez az ügyes kis segédeszköz megóvja a sarkadat az ütődésektől is.

Cikkünk a Reader's Digest 1001 otthoni gyógyír című könyve alapján készült.

• fájdalom
• láb
• masszázs
• torna
• illóolaj
• házi gyógymódok
• Életmód