40 felett szabadultak meg végleg nagy súlyfeleslegüktől: 8 nő, aki elárulta, milyen módszerrel fogyott

Az életmódváltást negyven felett sem késő elkezdeni, noha sokkal több tudatosság kell a testsúly megtartásához és a fogyáshoz, mint a húszas, harmincas években.

A kevés mozgás, az ülőmunka, a stresszes életmód kedvez a pluszkilók kialakulásának, de a kor előrehaladtával olyan folyamatok játszódnak le az emberi szervezetben, amelyek különösen nehézkessé teszik a fogyást. A hormonális változások miatt az anyagcsere ebben a korban lelassul, az ösztrogén fokozatos csökkenése pedig kedvez a zsírpárnák kialakulásának.

Nők, akik 40 felett szabadultak meg a pluszkilóktól

A hormonális változások mellett a nők energiabevitele is csökken az idő előrehaladtával, azaz kevesebb kalória szükséges a létfenntartáshoz, mint azelőtt. Ilyenkor mintegy 200-300 kalóriával kevesebb energiára van szüksége a szervezetnek, ezt persze sokan nem tudják, és ugyanolyan mennyiségű ételt fogyasztanak, ami többletkalóriát eredményez.

Negyven felett nem egyszerű tudatosan odafigyelni mindenre, de a megfelelő módszerekkel és egy kis kitartással sosem késő látványos eredményeket elérni. Az alábbi nyolc nő megmutatta, hogy negyven felett is új életet lehet kezdeni, és tartós fogyást elérni mindenféle villámdiéták és csodakapszulák nélkül is.

A háromgyermekes Beatrix szülés után nehezen tudta leadni a pluszkilókat, de kitartásával sikerült elérnie az álomalakot. Szerinte a reggelit sosem szabad kihagyni, ő is egy nagy adag zöldség- vagy gyümölcsturmixszal kezdi a napot. Korábban futott, most pedig heti háromszor edz, súlyzós gyakorlatokat végez.

Fotó: Instagram/weightlossover40

Anne korábban rendszeresen étkezett gyorsétteremben, majd úgy döntött, felhagy vele, és próbál friss alapanyagokból főzni. A gyors felszívódású szénhidrátokat lassúakra cserélte, így már kevésbé vágyik nassolásra. A kardió mellett súlyzós gyakorlatokat végez, 20 kilót sikerült leadnia egy év alatt.

Fotó: Instagram/weightlossover40

Angélának másfél év alatt 50 kilótól sikerült megszabadulnia úgy, hogy fokozatosan kiiktatta a fehér kenyeret, a tésztaféléket, burgonyát és édességeket. Heti kétszer tornázik, táncol és kick-boxol.

Fotó: Tóth Angéla

Lucia az éhségkontrollra esküszik. A negyvenéves nő napi többször étkezik, az evések között két-három óra telik el, így mindig szinten tudja tartani a vércukorszintjét. A főétkezések között olyan nassolnivalókat fogyaszt, mint az olajos magvak vagy zöldségkrémes mártogatósok.

Fotó: Instagram/fitforfun

A negyvenéves Arielle azzal tudott fogyást elérni, hogy kiiktatta a félkész és csomagolt ételeket az életéből. Helyette friss alapanyagokat használ a főzéshez, és a sportot is beiktatta életébe: heti háromszor fut, jógázik és zumbázik. Két év alatt 30 kilót sikerült leadnia.

Fotó: Instagram/weightlossover40

A 45 éves Kata nemcsak a rákot győzte le, de másfél év alatt 40 kilótól is megszabadult. Étrendjéből mellőzte a szénhidrátokat, pékárut, kenyeret, tejet, tejtermékeket, édességet, cukrozott üdítőket. Főként nyers és párolt zöldségeket, csirkemellet fogyaszt salátával, reggelire mindig egy vitaminos fehérjeturmixot iszik speciális vitaminokkal és ásványi anyagokkal, gyümölccsel ízesítve. Az elején apró mozgásokat végez, lift helyett lépcsőzik, kocsi helyett gyalogol, és sokat kertészkedik.

Fotó: Varga Kata

Ez a nő a ketogén étrendben találta meg a számításait, melynek lényege, hogy nagy mennyiségben engedélyezi az egészséges zsírokat, de korlátozza a szénhidrátfogyasztást. Az étrenddel egy év alatt 20 kilót sikerült leadnia.

Fotó: Instagram/weightlossover40

Valerie magas vérnyomással és cukorbetegséggel küzdött, miközben közel 100 kilót mutatott alatta a mérleg. Két év alatt sikerült 30 kilót fogynia azzal, hogy alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztott, és az úszást is beiktatta az életébe.

Fotó: Instagram/weightlossover40

Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• 40 felett
• diéta
• fogyástörténet
• Életmód