3 extra hatékony diéta

A 21. század egyik legjelentősebb üzletága az elhízás és a túlsúly köré épül. Szinte hétről-hétre újabb és újabb fogyókúrás módszerek és csodaszerek látnak napvilágot, melyek sokszor áltudományos alapokon és téves elméleteken nyugszanak.

Bár vannak valóban egészséges és hatékony módszerek, a több tucat egészségtelen és káros fogyókúra között nem könnyű feladat megtalálni őket. A következő hármat bátran kipróbálhatod, azonban fontos, hogy - mint minden diéta esetében - ismerd, pontosan hogyan is működnek.

Hay-féle diéta

A Hay-féle diétát a 20. század elején dr. Howard Hay amerikai orvos fejlesztette ki. A Hay-féle táplálkozási koncepció alapját az általa felállított úgynevezett kémiai emésztési szabályok alkotják, melyek szerint a fehérje és a szénhidrát emésztése az emésztési szakaszban egyidejűleg nem lehetséges, a következmény pedig a test túlsavasítása lesz.

Feltehetőleg ezért az úgynevezett nem természetes tápanyagok a felelősek, mint például a fehér liszt, a finomított cukor, a fehér kenyér, a fényezett rizs, valamint a fehérje és a szénhidrát keveréke egy-egy étkezésen belül.

Hay olyan étkezést javasol, melynek 80%-át lúgképző, 20%-át pedig savképző élelmiszerek alkotják. Ajánlatának betartása esetén Hay az egyre jobb közérzet mellett valamennyi betegség megelőzését és gyógyítását is garantálja.

Markert-diéta

A Markert-diéta egy újonnan kifejlesztett villámdiéta, mely rövid időn belüli tartós sikert és az anyagcsere fokozását ígéri. A Markert diéta szerzője dr. Dieter Markert. A diéta kéthetes böjtkúrával kezdődik, melynek során naponta körülbelül 3 liter folyadékot kell meginni - zöldséglé -, valamint egy speciális fehérjekészítményt kell elfogyasztani. Ez a készítmény szójafehérjét, mézet, cukrot, tejfehérjét, vitaminokat, valamint vasat tartalmaz, és körülbelül 500 kalória bevitelét jelenti naponta. Vízzel, teával, kávéval vagy lefölözött tejjel keverik össze.

A fehérjeital és a zöldséglé kombinációja a szilárd ételekről való lemondással és intenzív sportolással együtt állítólag növeli a pajzsmirigy-hormon termelését, ami élénkíti a szervezet alap-anyagcseréjét, és ezzel a zsírlebontást is gyorsítja.

Montignac-féle diéta

A táplálkozásfilozófia és diétás program szerzőjéről és alapítójáról, Michel Montignac-ról kapta a nevét. A Montignac-módszer a Hay-féle diétához hasonlóan a fehérjetartalmú és a szénhidrátokban gazdag ételek szigorú különválasztásán alapul, valamint a glikémiás indexre épül. Úgy tartja, minél jobban megemeli a vércukorszintet egy étel, annál rosszabb.

Ezért a cukor és egyéb egyszerű szénhidrátok - fehér kenyér, tészta, rizs - tiltva vannak, a komplex szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, ellenben ajánlottak. A gondolat, melyen ez a diéta alapul, egyszerű: mivel az inzulinhormon, melyre a testnek a cukor lebontásához szüksége van, egyben a zsírlebontást is megakadályozza, a kevesebb cukor pozitív hatással van a zsírlebontásra is.

A diéta mindemellett a glikémiás index-szel egy fontos tényezőt vet fel, melyet számos diétánál elhanyagolnak. Ugyanis egy stabil vércukorszint ténylegesen megkönnyítheti a fogyást.

Cikkünk az InforMed magazin írása alapján készült.

• népszerű diéták körképe
• diéta a tartós fogyásért
• végleges fogyás
• Életmód