A 10 legjobb zsírégető trükk

Ha épp nem vagy az a türelmes típus, mégis szeretnél karcsúsodni vagy ellenállni az oroszkrémtorták formájában megjelenő kísértésnek, építs be mindennapjaidba néhány apró trükköt, ami nem igényel hatvan másodpercnél több időráfordítást, azonban hosszú távon igencsak megtérül.

1. Csodaturmix

Ugyan nem leszel tőle szupererős, mint a vadkanfaló szemfüles gallok, de garantáltan jól kezdődik tőle a napod. Mixeld össze kedvenc gyümölcslevedet ásványvízzel, úgy, hogy a szokásos adagnak csak a felét öntöd ki a pohárba, és azt hígítod kicsit fel. Így poharanként akár 85 kalóriát is megspórolhatsz, amivel öt kilót is veszíthetsz egy év alatt. Idd nyugodtan és lassan, legyen minden reggel öt perc, ami csak a tiéd.

2. Rágózz!

Emlékszel még az általános iskolás biológiaórákra? Ha nem a pad alatt bújtad a legújabb fiúcsapatról szóló újságcikkeket, valami biztos rémlik arról, hogy az emésztés a nyálnak köszönhetően már a szádban megkezdődik. Ezt segítheted elő a rágógumival: a kutatók szerint az, ha cukormentes rágót rágsz, 20%-kal növelheti az anyagcsere aktivitását, amivel több mint tíz kilót adhatsz le egy év alatt.

3. Zöld erő

Minden nagyobb erőpróba előtt igyál meg egy csésze zöld teát. A zöld teának remek zsírégető hatása van, mivel a benne található koffein serkenti a zsírok energiaforrásként való felhasználását. A tealevelek antioxidáns-tartalma a hatást csak tovább fokozza, és egészséged szempontjából sem elhanyagolható. Ha azonban magas a vérnyomásod, nem árt vigyáznod a zöld teával!

4. Vaj helyett olíva

Ha napközben gyorsan bekapnál egy szendvicset vagy egy szelet kenyeret, vaj helyett használj olívaolajat. Az olívaolaj nagyon gazdag antioxidánsokban és Omega3 zsírsavakban, ami az egészség és a hosszú élet titka. Emellett gyorsan eltelít, így kevesebbet fogsz enni. A vaj elhagyásával pedig akár 52 kalóriát is megspórolhatsz.

5. Hajrá, H₂O!

A megfelelő vízmennyiség minden fogyókúra alapja, ezért próbálj meg minden két órában meginni legalább egy pohár vizet. Ha ugyanis nincs elegendő víz a szervezetedben, anyagcseréd nagymértékben lelassulhat. Tartós vízhiány esetén akár öt plusz kilóval is gyarapodhatsz egy év alatt.

6. Ha nassolni volna jó

Szervezeted szabotálja a fogyókúrádat, és egyre csak édesség után ácsingózik? Csapd be, és szopogass eukaliptusz vagy mentol ízű cukorkát. Ezek az ízek ugyanis képesek arra, hogy az éhségérzetedet és a nass utáni vágyadat a lehető leggyorsabban és a legkisebb mértékűre csökkentsék.

7. Aprítsd!

Ha nem feltétlenül szükséges, a salátádhoz ne reszeld vagy gyaluld le a sárgarépát, a zellert, a krumplit, a cukkinit vagy más zöldséget, hanem vágd fel kisebb darabokra. Így sokkal jobb hatással lesz rád, ugyanis muszáj lesz többet rágnod, így kevesebb időd jut enni, és anyagcserédnek is besegíthetsz.

8. Ha nem tudsz ellenállni egy íznek

Ne hagyd magad, és akadályozd meg az elcsábulást azzal, hogy a megkívánt édesség vagy étel illatát körülbelül harminc másodpercig újra és újra beszívod, majd egy nagyon kicsi darabot a szádba veszel, és szintén harminc másodpercig ízleled, majd csak aztán nyeled le.

9. Számolj, mielőtt főzöl!

Könnyű belefeledkezni egy tál gőzölgő, fűszeres-paradicsomos tésztába, és kicsit többet enni belőle – de nem akkor, ha már eleve csak annyit főzöl, amennyit megengedhetsz magadnak. A tökéletes adag egy személyre legfeljebb 200 kalóriát tartalmaz, ezért nézd meg a zacskón a leírást, és próbáld meg pontosan kimérni.

10. Farkaséhség ellen vérfarkasok

Ha épp semmi dolgod nincs este, szerezz magad mellé egy bátor és hősies férfiút, és vegyetek ki egy thrillert vagy horrorfilmet. A kutatási eredmények ugyanis azt bizonyítják, hogy ha félsz egy kicsit vagy izgulsz, sokkal kevésbé kívánod a filmnézéshez kötelezőnek tartott pizzát, pattogatott kukoricát vagy egyéb rágcsálnivalókat. Ellenben vigyázz a vígjátékkal és a drámával – rádtörhet az éhség, ha éppen nagyon boldog vagy mérges vagy.

• fogyókúrás tippek
• fogyasztó praktikák
• Életmód