Tisztítják a beleket, eltelítenek, de nincs bennük 100 kalória sem

A nyers cseresznye antioxidánsai segítenek megelőzni számos betegséget, míg a rostok teltségérzetet biztosítanak. Ha nagyjából 100 kalóriánál szeretnél megállni, akkor 24 nagy szem cseresznyét ehetsz - természetesen porcukor nélkül.

Sárgadinnyéből akár egy közepes gyümölcs felét is kikanalazhatod, és még mindig csak 100 kalóriánál jársz. Azonban ha szeretnéd, akár a többi szezonális finomsággal - például eperrel - és egy evőkanál tört mandulával is kombinálhatod egy finom, 200 grammos gyümölcssalátában.

A sima joghurtnál magasabb fehérjetartalmú görögjoghurtból tízóraira vagy uzsonnára is megehetsz egy kis pohárkányit, sőt, akár rostokban és vitaminokban gazdag bogyós gyümölcsökkel, például málnával, eperrel vagy áfonyával is gazdagíthatod az ízét.

Egy alma, egy szelet sovány sajt és négy fél dió éppen kitesz egy aprócska, de ínyenc menüt 100 kalóriából, melynek során egészséges zsírokat és fontos vitaminokat viszel be.

Egyszerű nyári desszertet vagy délelőtti nassolnivalót készíthetsz, ha megolvasztasz néhány kocka magas kakaótartalmú étcsokit, gyümölcsöket mártasz bele, majd lefagyasztod őket. Ebből egy banánnak vagy öt szem nagyobbacska epernek megfelelő mennyiséget fogyaszthatsz bűntudat nélkül.

Az ásványi anyagokban, rostokban gazdag spenótot nemcsak turmixokban jó ötlet eperrel párosítani. Készíthetsz belőlük - akár naranccsal vagy szeletelt nektarinnal kiegészítve - nagyon finom salátát, mely kevés kalóriát, de rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz.