Égess 100 kalóriával többet! 4 mozgás nyárra, amitől olvadnak a zsírpárnák
A futás és az evezés jó választás, ha nyári sportot keresel.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Kiegyensúlyozott otthonod lehet egyetlen kiegészítőtől - A titok a színben és mintában van (x)

16 ezer magnókazettát gyűjtöttek, és valami elképesztőt csinálnak belőle – Ettől leesik az állad! (x)

Tökéletesen hullámos hajad lesz 15 perc alatt, ha így göndöríted be (x)

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

beauty and style

Hullahoppozd magad karcsúra: centikben is érezni fogod a hatását »

Nagy a feneke, de így tökéletes: milliók rajonganak a 26 éves lányért »

Karcsúbb derékfazon varrás nélkül: így viseld nőiesen a bő inget »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Nyáron legtöbbször annak is megjön a kedve a sportoláshoz, aki más évszakokban nem szívesen húzza fel a futócipőt.

Ha nemcsak kedvtelésből, illetve a jó közérzet miatt sportolsz ilyenkor, hanem fogyni is szeretnél, Kremer Kaposi Péter személyi edző segítségével figyelmedbe ajánlunk néhány remek mozgásformát.

Futás, biciklizés, kirándulás, evezés

Kedvelt nyári zsírégető sport a futás, a kerékpározás, a kirándulás, valamint az evezés. Az alábbiakban összegyűjtöttük, hogy egy 75 kilogrammos ember esetében fél óra sporttal mennyi kalóriát éget a szervezet.

Energiafelhasználás

  • Futás: 450 kcal.
  • Evezés: 270 kcal.
  • Kirándulás: 230 kcal.
  • Kerékpározás: 300 kcal.

Ha összehasonlítod a fenti kalóriamennyiségeket más sportágakkal - például íjászat ugyanilyen paraméterek mellett: 130 kalória, vagy thai chi: 140 kalória, vagy vízi biciklizés: 150 kalória -, láthatod, hogy a megfelelően megválasztott sportággal 100-300 kalóriával többet éget el a szervezeted.

- Alapvetően azonban igaz, hogy szinte teljesen mindegy, milyen évszak van, a mozgás, az mozgás: minden az intenzitáson múlik - mondja Kremer Kaposi Péter.

Jó választás az úszás?

Nyáron nagyon kedvelt sport az úszás, ám zsírégetés szempontjából léteznek ennél sokkal jobb mozgásformák is - tudjuk meg Kremer Kaposi Pétertől. Ennek oka, hogy a víz folyamatosan hűti a testet, márpedig a maghőmérséklet emelkedése fontos szempont, ha zsírleadás a cél.

Hogyan öltözz?

Azon túl, hogy kiválasztod a számodra legmegfelelőbb sportágat, érdemes figyelned az öltözékre is. Alapvető szabály, hogy nem a pamutfelső a legjobb sportoláshoz. A futó, bringás és egyéb öltözeteket nem véletlenül találták ki - mondja Kremer Kaposi Péter. A pamut nem szerencsés nagy melegben, hiszen felszívja az izzadtságot, így sokkal több folyadékot veszíthetsz sportolás közben - ami veszélyes lehet.

Blog.hu ajánló