Megduplázzák a zsírégetést, pörgetik az anyagcserét: ezek a legjobb jógapózok

Az iskolai mérlegállásra hasonlító 1-es harcos pozíció felpezsdíti a vérkeringést, ezzel löketet adva  az anyagcserédnek is. 20-25 másodpercig próbáld meg tartani a pózt, miközben az egyenletes légzésre fókuszálsz.

A harcos 2-es megnyújtja a comb első és hátsó izmait is, a felemelt karok miatt pedig a gerinc is megnyúlik. Emellett erősíti is a comb és a has mélyizmait, tónusosabbá és a karcsúbbá téve ezeket a részeket.

A planking minden idők egyik legerősebb zsírégető gyakorlata, a fenék, a comb, a has, a kar és a csípő zsírrétegeit is hatékonyan szedi le. Először 15 másodpercig próbáld megtartani, majd fokozatosan növeld alkalomról alkalomra.

A hasi zsír egyik nagy ellensége a lebegőülés, akár végzed a gyakorlatot, akár csak belehelyezkedsz 20-30 másodpercre a pozícióba. A has első és oldalsó izmait, illetve a mélyizmokat is megdolgoztatod vele.

A kobra pózt hasizomgyakorlatok után érdemes bevetni, mivel remekül megnyújthatod vele a tájék izmait. Emellett a gerincet is megnyújtja a pozíció, erősíti a deréktáji tartóizmokat, és segít az úszógumi - csípő-, derék- és haskörnyéki zsír égetésében.

A hegytartás pozícióban megnyúlnak azok az izmok, amelyek az ülő élemód miatt rövidülhetnek. A kar és a hát izmait erősíti, hatékony a tájék környéki hurkák ellen. Felpörgeti az emésztést is, hatékony székrekedés és lelassult anyagcsere ellen.