Tudod, mennyi a BMI-indexed? A sikeres fogyókúra 8 kihagyhatatlan lépése
Ne vágj bele a diétába ész nélkül. Légy tisztában az alábbiakkal!
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Tavasszal sokan jutnak arra, hogy ideje lenne leadni néhány fölösleges kilót. Ha az igazi jó idő beköszönte előtt te is szeretnél megszabadulni az úszógumitól, vagy fenéktájékon karcsúsodnál, nem mindegy, hogyan kezdesz hozzá. Lapozd végig az alábbi galériát, és tudd meg, milyen lépések szükségesek ahhoz, hogy a diéta valóban hatásos legyen.
Ha a kilogrammban mért súlyodat elosztod a méterben mért testmagasságod négyzetével, máris megkaptad saját BMI-értékedet. A 19 és 25 közötti értékek számítanak egészségesnek, 25 felett beszélünk túlsúlyról.
A BMI-index ismeretében érdemes kitűznöd reális célokat. Ha tartós fogyásra vágysz, körülbelül heti egy kilogramm súlyvesztéssel kalkulálhatsz.
Ugyancsak fontos lépés, hogy felkészült légy az élelmiszercímkék terén. Vásárláskor alaposan böngészd át a termékek hátoldalát, és ne tedd a kosárba a túl magas zsír- vagy cukortartalmú ételeket.
A fogyókúra egyik lényeges pontja, hogy rostban gazdag táplálékokat fogyassz. Sok gyümölcsöt, zöldséget érdemes beiktatnod az étrendbe - ezek felgyorsítják az anyagcserét, segítik a súlyvesztést.
Természetesen a sportról sem feledkezhetsz meg. Iktass be legalább heti három-négy napot, amikor intenzív mozgást végzel. Nézd meg, milyen sportot ajánlanak a szakértők!
A napi nyolcórányi alvás nem csak azért fontos, hogy ne légy kimerült. Az éjszakai pihenés támogatja a hormonháztartás kiegyensúlyozott működését, valamint a súlyvesztést.
Minimum napi két liter folyadék szükséges ahhoz, hogy a salakanyagok megfelelő ütemben távozzanak a testedből, és ezáltal beinduljon a fogyás.
A fogyókúrának nem szabad a koplalásról szólnia. A rendszeres étkezés fontos része a diétának, hiszen az éhezés hatására lelassul az anyagcseréd, ami nem használ a súlyvesztésnek.
Ezek nélkül nem indul be a fogyás: 8 tanács a szakértőtől
Dr. Gillian McKeith, Nagy-Britannia egyik leghíresebb és legképzettebb táplálkozási szakértőjének néhány egyszerű tanácsát te is megfogadhatod.
Képek! Ezek nélkül nem indul be a fogyás: 8 hasznos tanács a szakértőtől
Nézegess képeket!
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- joghurt
- vacsora
Top 8 zsírégető vacsora
- káposzta
- citrom
Az emésztőrendszert lúgosítják! Képeken 7 bevált táplálék
