6 rágcsálnivaló, ami nem növeli a zsírraktárakat - Így fogyaszd őket
Ezekkel a rágcsálnivalókkal nyugodtan elűzheted az éhséget a fogyókúra ideje alatt is!
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fő- és köztes étkezések között előfordulhat, hogy megéhezel, és megkívánsz némi rágcsálnivalót. Ezek nem feltétlenül teszik tönkre a szigorú diétát, ha gondosan megválogatod, mit is kapsz be a hirtelen jött éhségre.
A következő hat rágcsálnivaló például nemcsak egészséges, de kalóriában is szegény, így időnként nyugodtan beiktathatsz belőlük néhány falatot az étkezések közt, ám semmiképp nem a vacsora után. Az ajánlóban 100 kalóriás adagokat találsz, melyekkel könnyen számolhatsz, ha a napi beviteledet szeretnéd követni.
Hamarosan érik az eper és a málna, így tavasszal a tízórait vagy az uzsonnát nyugodtan helyettesítheted szezonális bogyós gyümölcsökkel. Egy csésze, akár áfonyával keverten, frissen facsart narancslével meglocsolva nagyjából 100 kalóriát tesz ki, és rengeteg vitamint tartalmaz.
Fotó: pixabay.com
A zab, a magvak, az aszalt gyümölcsök és sok más földi jó kombinációja lehet a müzliszelet, amelyet most már számos recept közül válogatva házilag is elkészíthetsz. A müzliszelet nagy előnye, hogy bárhova magaddal viheted arra az esetre, ha megéhezel, ám figyelj nagyon a receptek adagjaira, nehogy a túl nagy szeletekre vágott finomság ellened dolgozzon!
Fotó: www.flickr.com/photos/jeffreyww/12328842433, jeffreyw
A köztes étkezések során fogyaszthatsz zöldségeket vagy gyümölcsöket alacsony zsírtartalmú sajtokkal. Például két közepes paradicsom pár gramm mozarellával vagy fetával, bazsalikommal ízesítve, illetve egy fél alma egy mozarellarúddal még pont belefér a 100 kalóriás keretbe.
Fotó: pixabay.com
Az olajos magvak számos nélkülözhetetlen zsírsavat és vitaminokat tartalmaznak, így a fogyókúra ideje alatt sem érdemes lemondani róluk. Nasiként magában fogyasztva 100 kalóriát 25 szem pisztácia, két evőkanál tökmag vagy hat darab pekándió tesz ki. Ezt az értéket akkor is érdemes figyelembe venni, ha saláták feltétjeként használod fel a magvakat.
Fotó: pixabay.com
A csokoládé élvezetéről sem kell lemondanod, ha mértéket tartasz az édességgel. Különösen fogyókúrabarát az étcsoki, melyből egyszerre három kockát ehetsz meg az étkezések között. Egy kanál megolvasztott sötétcsokoládéból és hét szem eperből pedig akár luxus kiadású, fogyókúrás nasit is készíthetsz.
Fotó: pixabay.com
Kicsit kiadósabb, ám tízóraira vagy uzsonnára még belefér a tojássaláta is - ha egy egész tojásból, light majonézzel készíted, nagyjából 145 kalóriát tartalmaz. Ezt két adagra osztva egy-egy szelet pirítós mellett is betarthatod a 100 kalóriás határt.
Fotó: pixabay.com
Édességek a fogyókúra idejére
Ezekkel a desszertekkel nem követsz el bűnt az étrended ellen. A fogyókúra során sem tilos egy kicsit kényeztetni magadat!
Így egyél édességet, ha fogyni is akarsz: 5 módszer, amivel nem kúsznak rád plusz kilók
Nézegess képeket!
Elolvasom- fogyókúrás adagok
- fogyókúrás tippek
- pisztácia
- eper
- csoki
- étcsokoládé
- müzli
- csokis müzliszelet
- sajt
- tojás
- 100 kalória
- kalória
- kalóriaszegény
- nassol
- Életmód
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- gyümölcs
- olcsó
9 olcsó étel, ami nagyon sokat segít a fogyásban
- reggeli
- anyagcsere
5 egyszerű reggeli, ami felpörgeti a zsírégetést egész délelőttre
