Szétrobbantja a zsírsejteket! Minden idők 6 leghatásosabb fogyókúrája, ha nem akarsz éhezni

TLC diéta - Therapeutic Lifestyle Changes - célja a fogyás mellett a koleszterinszint-csökkentése, és a test teljes egészésügyi helyreállítása, de például inzulinrezisztenciával küzdőknek is ajánlott. Szakértők szerint az étrend hat hét alatt 8-10%-kal csökkenti az LDL, vagyis rossz koleszterin szintjét a szervezetben. Az étrend alapját a vörös, illetve feldolgozott húsok kiiktatása adja, helyettük fogyassz halakat, szárnyasokat. Ezen kívül fontos a teljes kiőrlésű gabonafélék, a rostban és vitaminokban gazdag friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. Ezzel a diétával folyamatos a fogyás, míg a test el nem éri az optimális súlyt. Tudj meg többet a diétáról, mely csökkenti az éhgyomri inzulinszintet és segít megelőzni a cukorbetegséget!

A DASH diétát - Dietary Approaches to Stop Hypertension -, ahogy a neve is mutatja, eredetileg a magas vérnyomással és  túlzott elhízással küzdő betegek számára találták ki. Alapja, a csökkentett sóbevitel, a rostban gazdag zöldségek-gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérjék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, amit biztos, hogy kerülni kell ebben a diétában, azok a félkész ételek. Hatékonyságát mutatja, hogy 2015-ben az év diétájának választották.

A Weight Watchers diéta minden ételhez egy pontszámot rendel, a fehérje-, szénhidrát-, zsír-, rost-, illetve kalóriatartalom alapján. A pontszám azt fejezi ki, hogy az adott táplálék lebontása mennyi energiájába kerül a szervezetnek. Különösen azoknak segít, akik mindig elvéreztek a különböző fogyókúrákon, többek között Miranda is ezzel fogyott szülés után a Szex és New Yorkból. Tudj meg többet a diétáról, melyet 2014-ben az év leghatásosabb étrendje volt a szakértők szerint!

Az úgynevezett GI-diéta lényege, hogy kiiktatja - de legalábbis csökkenti - a gyors felszívódású szénhidrátokat, melyek a hízásért és többek között a vércukorszint-ingadozásáért is felelnek. Mindössze néhány egészségtelen étel kiiktatásával elérheted a kívánt heti 1 kg-os fogyást. Tudj meg többet arról, hogy mely ételeknek veszélyesen magas a glikémiás indexe, illetve hogyan kövesd a diétát!

A 90 napos diéta évek óta szilárdan tartja magát a kedvelt fogyókúrás étrendek élvonalában. Lényege, hogy szétválasztja és külön napokra sorolja a különböző tápanyagokat: négynapos szakaszokból áll, melyek mindegyike fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapból. A diéta előnye, hogy bármit ehetsz - az ésszerűség határán belül -, de tartanod kell magad a szétválasztás szabályához. Kattints ingyenes fogyókúraprogramunkra, melyben recepteket és részletes napi étrendet is adunk!

A déli országokból származó mediterrán étrend inkább egy életmódot, nem pedig egy tól-ig tartó fogyókúrát takar. Próbálj a mediterrán népekhez hasonlóan lelassulni kicsit, férjen bele életedbe a rendszeres mozgás, és az sem baj, ha esténként elkortyolsz egy pohár minőségi vörösbort. A mediterrán diéta kutatások szerint nem csak a fogyásban segít, de meghosszabbítja az életedet. Próbáld ki a mediterrán diétát és élj akár évtizeddek tovább!