Az éhség 5 típusa a diéta alatt - Kétszer annyit fogysz, ha felismered és csillapítod

Egyesek azt gondolják, hogy a diéta ideje alatt folyamatos éhség a normális, mások szerint ötszöri étkezés mellett megéhezni sem szabad. Valójában azonban teljesen rendben van, ha megéhezel, főként a főétkezések előtt. A rendszeres időközönkénti táplálkozás nagyon fontos, ezért érdemes a szervezetedet hozzászoktatni. Ez eleinte nem feltétlenül egyszerű, ám néhány hét elteltével már tényleg ebéd előtt fog csak megjönni az étvágyad.

Az éhség jelezheti azt is, hogy valamilyen tápanyagot kíván a szervezeted. Ezt onnan tudod a legkönnyebben felismerni, hogy egy bizonyos íz iránt sóvárogsz. Ha ilyet tapasztalsz, iktasd be ezt az ételt a következő étkezésedbe, és járj utána, milyen fontos tápanyagok vannak benne, és azok milyen más táplálékokban találhatóak még meg, így ezek emelt fogyasztásával elkerülheted a hiánybetegségeket.

Ha már órák óta ülsz egy helyben, akkor lehetséges, hogy amit éhségként élsz meg, valójában csak a mozgásigényed megnyilvánulása. Amikor úgy érzed, unatkozol, matatsz, rázod a lábadat, és nyughatatlan vagy, akkor ne az evés miatt állj fel az íróasztaltól, hanem tegyél egy kellemes, legalább öt perces sétát.

Az érzelmi alapú éhség nemcsak a szomorúsággal függhet össze. Könnyen lehet, hogy ha egy társaságban jól érzed magadat, akkor a diéta alatt egy kicsit fellazul a kontroll. Tudatosítsd ilyenkor magadban, hogy meddig vagy valójában éhes. Az érzelmi hátterű falásrohamokat általában teljesen ki lehet küszöbölni, ha kellőképpen odafigyelsz rájuk.

Mindenki vágyódik egyes ételek utána a diéta alatt, melyekről le kell mondania, ám koránt sincs helyén, ha már más gondolatod sincs. Ha a szervezeted folyamatosan a legkönnyebben elérhető energiaforrásért, gyors felszívódású szénhidrátokért könyörög, lehetséges, hogy túl szigorú a diétád. Válts egy olyan étrendre, ami valamivel több kalóriát engedélyez!