4 diéta, ami a tudomány szerint is nagyon beválik
Próbáld ki az egyiket!
Ha szeretnél fogyni, de közben egészséges maradni, akkor ezeket a diétákat ajánljuk.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Rengetegféle diéta közül választhatsz, azonban érdemes egy olyat találni, amit könnyedén tudsz tartani hosszú távon is. Ezért például ha imádod a húsos ételeket, akkor ne a nyers vegán étkezés legyen a célod, hanem inkább a paleo. Az is fontos a diéta kiválasztásánál, hogy egészséges életvitelt biztosítson, ne zárjon ki ételcsoportokat teljesen, vagy ne úgy, hogy az abban található tápanyagokat máshonnan ne pótolná.
Alább összegyűjtöttük azt a négy diétatípust, amely tudományosan igazolt teljes értékű táplálkozásnak számít.
Az alacsony szénhidráttartalmú, természetes alapanyagokra támaszkodó diéta azoknak ideális, akik a súlyvesztés mellett az egészségükre is oda szeretnének figyelni. Ez az étrend nagyfokú rugalmasságot enged, de a feldolgozás nélküli, bio alapanyagok fogyasztását írja elő.
Sok szezonális zöldség és gyümölcs, különböző húsok, halak, tejtermékek, magvak képezik az étrend alapját, azonban a cukros, lisztes ételeket, valamint az előre elkészített, konzerv élelmiszereket kerülni kell.
A mediterrán diéta kiválóan alkalmas a szívproblémák megelőzésére is, amellett, hogy fogyasztó hatása van. Ez az étrend gyakorlatilag a 20. századi mediterrán térség étkezési szokásait követi - de itt ne a pizzára és a sok tésztaételre gondolj. Sokkal inkább halak, szárnyasok, bogyós gyümölcsök, zöldségek, friss tejtermékek, hüvelyesek fogyasztását írja elő ez a diéta, amit szinte minden egyes alkalommal hidegen sajtolt olívaolajjal koronáz meg.
A paleo diéta az egyik legismertebb diétafajta manapság, amely az előember táplálkozási szokásaira építkezik, de természetesen nem azt próbálja vakon másolni. A teória azon alapszik, hogy az emberi szervezetnek leginkább megfelelően az ősember táplálkozott, ezért érdemes visszatérni ehhez a fajta étkezéshez.
A rengeteg húst salátákkal vegyíti a diéta, a magokból készült lisztes ételek megengedettek, azonban a gabonaliszt tiltólistára kerül. A különféle gyümölcsök fogyaszthatóak, azonban a tejtermékek inkább csak a megtűrt kategóriába férnek bele. A paleo étrend gyors súlyvesztést eredményez.
A gluténmentes diéta leginkább azoknak az embereknek szól, akik nem tudják megemészteni a glutént, a legtöbb gabonában megtalálható fehérjét. A legjobb megoldás az, ha egyáltalán nem fogyasztasz glutént tartalmazó ételt, bár ma már ki tudják vonni a lisztből is ezt az anyagot.
Ám a gluténmentes tésztában is van szénhidrát, így ugyanúgy hizlal is, mint a hagyományos - erre figyelj oda. Válaszd a természetesen gluténmentes élelmiszereket, és máris kizársz egy sor hizlaló ételt.
Így nem lesz drága az új diétád
Nem kell, hogy egy vagyont költs az ételeidre. A diétás táplálkozás nem jelent egyet a drága alapanyagokkal. Van egy sor étel, ami kitűnően beleilleszthető a legegészségesebb diétába, miközben a pénztárcádat is kíméli.
Nézd meg ötleteinket olcsó, de fogyókúrás ételekre!
