Vaspótlás természetesen: 10 étel, ami kompenzálhatja a hiányt

Hatékonyan enyhítik a fáradtságot, a szédülést és a vashiány egyéb tüneteit.

Vaspótlás természetesen
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A vas a szervezet létfontosságú nyomeleme, hiszen nélkülözhetetlen a sejtek oxigénellátásához, valamint a vérképzéshez. Ha nélkülöznie kell, az a hemoglobinszint csökkenéséhez és vérszegénységhez vezet, ami számos kellemetlen tünettel járhat.

Egy felnőtt ember napi vasszükséglete legalább 15-18 milligramm, várandósság idején ennek a kétszerese is lehet, ami étrend-kiegészítő tabletta formájában és tudatos táplálkozással egyaránt pótolható. Természetes úton szinte lehetetlen túladagolni, tablettáknál kivételes esetben előfordulhat emésztési zavar, gyengeség, vérzékenység.

Vaspótlás természetesen

Mindenekelőtt nagyon fontos, hogy ha valaki vashiányra utaló tüneteket észlel magán, keresse fel háziorvosát, aki vérvétel útján megállapíthatja a diagnózist. A vashiány tünetei lehetnek az erős szívdobogásérzés, fáradékonyság, gyengeség, hajhullás, fejfájás, szédülés, torokszorítás, nyelési zavarok és a sápadtság is.

Akár gyógyszeres kezelést javasol az orvos, akár nem, az alábbi vasban gazdag ételeket érdemes a mindennapi étrendbe illeszteni, mivel szinten tartják a vasszintet. A felszívódást pedig elősegítheted elegendő C-vitamin, béta-karotin és E-vitamin fogyasztásával.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Képek forrása: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük