4 lépés, ami kipucolja a tüdőt: így tudod megtisztítani a létfontosságú szervet
Ezek a lépések támogatják a tüdő természetes öntisztulási folyamatát.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A tüdő tisztítására sajnos nem létezik gyors, egyszerű megoldás, és a helytelen életmód mellett külön nehezítő tényező, hogy a belélegzett levegő sokféle szennyezőanyagot tartalmazhat a pollentől kezdve egészen a vegyszerekig. Ugyan a tüdő többnyire öntisztuló szerv, de bizonyos életmódbeli változtatásokkal sokat javíthatsz az egészségén.
A tüdő tisztítása
A "tüdőtisztítás" mindenkinek hasznos, de különösen azoknak, akik erős dohányosok, akik inhalációs gyógyszereket használnak, akik légzési nehézségeket okozó betegséggel küzdenek, mint asztma, krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) vagy cisztás fibrózis.
Fotó: 5ugarless / Getty Images Hungary
Bármennyire is szigorúnak hangzik a dohányosok számára, bizony a legelső lépés a leszokás. A dohányzás számos betegséget okozhat, beleértve a rákot is, és nagymértékben növeli a COPD és a pangásos szívelégtelenség kialakulásának kockázatát. A dohányzás abbahagyása csökkenti a tüdőbe kerülő kátrány és más vegyi anyagok mennyiségét, ezáltal javíthat a tüdő működésén, és megakadályozhatja a betegségek kialakulását.
A másik fontos lépés az étrend megreformálása. A vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztása megvédheti ezt a fontos szervet a károsodásoktól. A tüdő tisztításában segíthetnek a gyümölcsök és zöldségek, a sovány fehérjék és az egészséges zsírok, ez utóbbiaknál a szervezet kevesebb oxigént használ fel, mint a szénhidrátok esetében.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Különösen a magas antioxidáns-tartalommal bíró bogyók hasznosak, hiszen gyulladásgátló tulajdonsággal rendelkeznek, ami csökkenti a COPD és más tüdőbetegségek kockázatát, de a D-vitaminban gazdag ételek és a zöld tea rendszeres fogyasztása is elősegítheti ezt a folyamatot.
A harmadik, kihagyhatatlan lépés pedig a rendszeres testmozgás beiktatása. Érdemes aerob gyakorlatokat beépíteni a mindennapokba, mivel ez erősítheti a légzőrendszert és az általános edzettséget is. Az edzések fejlesztik a mellkas és a törzs izomzatát, egyúttal a légzési kapacitást, csökkenthetik a tüdőbetegségek kialakulásának kockázatát.
Ide tartozik a gyaloglás, a futás, a kerékpározás, az úszás, a tánc, a boksz vagy a tenisz. Krónikus tüdőbetegség esetén fontos, hogy még az edzések beiktatás előtt beszéljen az érintett az orvosával, aki személyre szabott edzéstervet tud készíteni.
Fotó: Russ Rohde / Getty Images Hungary
Az tiszta tüdőhöz vezető út utolsó pillére pedig a szennyező anyagoknak való kitettség csökkentése. A városokban magas a légszennyezettség szintje, ami számos tüdőbetegséghez vezethet. Aki szeret a szabadban sportolni, hordjon edzőmaszkot, ami kiszűri ezeket a káros anyagokat. De az otthoni levegő tisztaságáról is gondoskodni kell például megfelelő szellőzéssel, ezzel szintén csökkenthető a tüdőbe kerülő káros anyagok száma.
Olvass tovább: ez a vitaminhiány rontja a tüdő teljesítményét
A tüdő egészségének megőrzéséért a mindennapok során sokat lehet tenni.
Ez a vitaminhiány rontja a tüdő teljesítményét - 7 dolog, ami csökkenti a tüdőkapacitást
A tüdő egészségének megőrzéséért a mindennapok során sokat lehet tenni.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
