8 egyszerű gyakorlat, amit 50 felett különösen ajánlott mindennap végezni: javítják a közérzetet és a mozgástartományt
A nyújtás több, mint edzés utáni levezetés, segít az izmok rugalmasságának megőrzésében is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A rendszeres testmozgás minden életkorban alapvető fontosságú az egészség megőrzéséhez, a kor előrehaladtával viszont még nagyobb jelentőségre tesz szert, hiszen egyre nő az inaktivitás valószínűsége. A mozgáshiány pedig azt is befolyásolhatja, hogy meddig marad mobilis és önellátó az ember.
Idővel a test megváltozik, a lassuló anyagcsere mellett az izmok merevebbé válása is jellemző. A kevésbé ruganyos izmok magukkal hozhatják a mozgásterjedelem csökkenését is, ami a leghétköznapibb feladatok, például a tisztálkodás és az öltözködés ellátását is nehezítheti. A probléma megelőzésében, kezelésében segíthet az időben elkezdett nyújtás. Ötvenéves kor felett különösen érdemes sűrűn végezni!
Nyújtó gyakorlatok 50 felett
A nyújtásra sokan csak az edzések végeztével gondolnak, pedig rendszeresen végezve segíthet megőrizni az izmok rugalmasságát és megelőzni a mozgásszervi panaszok miatt jelentkező fájdalmat. Emellett pedig ellazít, javítja a közérzetet, és a többi mozgásformához hasonlóan a stresszkezelés hatékony eszköze is lehet egyben.
A következő gyakorlatokat akkor alkalmazd, ha nem okoznak fájdalmat. Amennyiben pedig mozgásszervi betegséggel, gerincproblémával, ízületi gondokkal élsz, kérd ki szakember véleményét a javasolt mozgásformákról!
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
