Életelixír ingyen, 10 perc alatt: napüdvözlet lépésről lépésre

Így építsd fel jól a gyakorlatot!

Kezdd a napot pár percnyi testet-lelket felébresztő jógával.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Extra nőies frizurák hosszú hajból: 4 ötlet, ami percek alatt elegánsabbá teszi a hajviseletet
Cindy Crawford elegáns stílustippje aranyat ér: nőies szettek monokróm változatban
Erősíti az önbizalmat és változatosan viselheted: a piros szín minden szettet feldob

Top olvasott cikkek

Ha valaha volt közöd a jógához, bizonyára nem ismeretlen számodra a napüdvözlet. Ez a gyakorlat néhány alap ászana - jógapóz - egymásutániságát jelenti. Egy napüdvözlet két sorozatból áll: először a jobb, majd a bal oldalra is el kell végezni a sort. A napüdvözlet során végig ügyelj a légzésre, így gördülékenyebben mennek majd az ászanák. A napüdvözlet segíti a stresszoldást, élénkíti a testet, lelket, segíti az emésztési folyamatokat, aktiválja a csakrákat, segít a hormonális egyensúly megtartásában. Az alábbi galériában megnézheted, hogyan épül fel a lépésről lépésre napüdvözlet, de pontos elvégzéséhez érdemes ellátogatnod jógaórára.

Állj egyenesen összezárt lábakkal, végezz két teljes ki- és belégzést, majd a harmadik belégzésre közelítsd egymás felé a tenyereidet - a mellkas előtt -, és kilégzésre finoman préseld őket össze. Érzed majd, ahogy a kar és a vállizmok finoman feszülnek.