Hány órakor iszod az utolsó kávédat? Ennél később nem szabadna

Íme, néhány dolog, ami nemcsak felpörget, de hormonális szinten akadályozza az alvást!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Csökkenti a gyulladást, szabályozza a faggyútermelést: így hat a cink a problémás bőrre
Twiggy retró masnis ruhája ihlette a trendet: ez a csinos blúz most a legnépszerűbb darab
A 41 éves Kirsten Dunst divatos címlapsztár: a legjobb modellfotói idén

Top olvasott cikkek

01

Flipper Öcsi felesége ilyen gyönyörű a közös fotón: Mariannal viharos volt a házasságuk, de csak őt szerette igazán
02

A magyar énekes a Reggeliben vállalta fel, hogy meleg: úgy érezte, nem titkolózhat tovább
03

Ennyi vizet lenne jó inni egy nap 60 éves kor fölött: az sem mindegy, milyen folyadékkal hidratálsz
04

Ők a legtökéletesebb testű nők a tudomány szerint - Íme a toplista
05

Ez a 10 legkiábrándítóbb hely a világon az utazók szerint: 4 európai is felkerült a listára

A cirkadián ritmus olyan 24 órás ciklus, amelyet a nappalok és éjszakák váltakozásának megfelelően saját belső időmérő rendszered, illetve a melatonin hormon termelése befolyásol. Normál körülmények között a melatoninszint a szervezetben napközben alacsony, éjszaka magas, a hormon termelődésének csúcspontja hajnali három-négy óra körül van, és úgy csökken, ahogyan közeledik a reggeli világosság.

Ha ennek a hormonnak a termelődésében zavar támad, alvásproblémáid alakulnak ki. Az alábbiakban olyan külső hatásokat gyűjtöttünk össze, amelyek késleltetik a melatonin termelődését, így megzavarják az éjszakai nyugalmat. Lapozd át a képeket!

A kávéról nemrégiben derült ki, hogy nem egyszerűen megemeli a vérnyomást, és ébren tart, de hatással van a szervezet cirkadián ritmusára is. Egy kísérlet során a három órával lefekvés előtt fogyasztott koffein mintegy 40 perccel tolta el a melatonin hormon kibocsátását. Ha tehát aludni szeretnél, legkésőbb négy órával lefekvés előtt tanácsos befejezned a kávéivást.