Hátfájás ellen: képeken 4 bevált gyakorlat a személyi edzőtől

Hátizmaid edzésének legfontosabb haszna a gerinc egészsége, vagyis a helyes testtartás elsajátítása és megtartása. Amennyiben gyakran kínoz hátfájás, egyrészt fontos, hogy a mindennapok során próbálj meg mindig stabilan tartott háttal erőt kifejteni: ha valamit felemelsz a földről, ne hajolj le érte, hanem egyenes gerinccel guggolj le.

Másrészt iktasd be a hétköznapokba az alábbi hátizom-erősítő gyakorlatokat, melyeket Kremer Kaposi Péter személyi edző mutat be. Az összes gyakorlatnál figyelj a helyes tartásra, ami mindenekelőtt egyenes gerincet, vagyis homorítást jelent.

A fotók a Marczibányi Fitnessben készültek, Kremer Kaposi Péter Facebook-oldalát itt nézheted meg!

Gyakorlatok az erős hátizomért

Kattints az alábbi videóra, és ismerj meg további hátizom-erősítő gyakorlatokat, melyekkel búcsút inthetsz a hátfájásnak.

• megelőzés
• gerincbetegség
• torna
• izom
• hát- és derékfájás
• kremer kaposi péter
• Életmód