Hátfájás ellen: képeken 7 hétköznapi apróság, amivel segíthetsz magadon
Az ülőpárna használata vagy a felülések enyhítik a hátfájást.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A hátfájás leggyakrabban a mozgásszegény életmód számlájára írható. Ahhoz, hogy megszabadulj tőle, érdemes rendszeresen mozognod, erősíteni a hátizmokat. Ezen kívül is van azonban néhány apróság, ami segít megszüntetni a panaszt. Lapozd át az alábbi galériát!
Ha hátfájós vagy, érdemes beszerezned egy óriáslabdát, mely mind sportoláshoz, mind irodai munkához remek választás - mozgásban tartja a gerinc körüli izmokat. Tudj meg róla többet!
A vezetés közben jelentkező hát- és nyakfájást legegyszerűbben úgy kerülheted el, hogy a fejtámlát megfelelő magasságba állítod, valamint egy kispárnát csúsztatsz a derekad mögé - amennyiben az autó ülésének ez a része nem állítható.
Talán meglepően hangzik, de ha leszoksz a cigiről, csökkentheted a hát- és derékfájdalmat. A dohányzás ugyanis rontja a vérkeringést, így a gerinc környékére is kevesebb tápláló oxigén jut.
Aludj párna nélkül, vagy legfeljebb egy kispárnával. Ha túlságosan megemeled a fejed, a gerinc körüli izmok az éjszaka során is feszülnek, így a gerinc bármely szakaszán jelentkezhet a fájdalom.
Érdemes a hasizmaidat erősíteni, hiszen azok támogatják a hát alsó szakaszának stabilitását. Ha kicsit edzettebb vagy, a hátfájás is enyhül majd.
A székre tehető instabil - levegővel töltött - ülőpárna használat közben a gerinc körüli izmokat folyamatosan erősíti, így a hátfájdalmat is csökkenti. Tudj meg róla többet!
Bár a laptopnak nagy előnye, hogy akár ölbe téve vagy ágyban fekve is használható, ha szeretnéd elkerülni a kényelmetlen testtartásból adódó hátfájást, inkább helyezd az asztalra.
A leggyakoribb irodai ártalmak
A hátfájást gyakran az irodai munka okozza. Lapozd át a galériát, ha szeretnéd tudni, mi minden írható még a számlájára.
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- segédeszköz
Íme, a tökéletes irodai székek hátfájósoknak!
- tünet
- pszichoszomatikus
2 rejtett lelki ok a hátfájás mögött
- megelőzés
- a hosszú élet titka
Friss tanulmány! Így hosszabbítsd meg az életedet 2 évvel
