Javítja a memóriát és véd a demencia ellen - 6 étel, amit 50 felett kötelező lenne fogyasztani
A kiegyensúlyozott és tápanyagdús étrend segít megőrizni a fizikai és szellemi frissességet is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az vagy, amit megeszel. Ezt a mondást mindenki hallotta már, azonban a jelentése néha mégis megkopni látszik. A rengeteg feldolgozott élelmiszer, a túlzott cukorfogyasztás, a rendszertelen és kapkodó étkezés egyre inkább beivódnak a hétköznapok rutinjába. Ráadásul világtendenciává válik, hogy az egészséges ételek drágábbak, mint az egészségtelen kalóriabomba gyorsételek. Ilyen nehezített körülmények között nehezebb fenntartani egy egészséges étrendet, pedig kulcsfontosságú lenne a fizikai és szellemi jóllét fenntartásában is.
Az egyre gyakrabban kialakuló időskori demencia megelőzését is vizsgálták az étrend összefüggésében. Kutatások szerint bizonyos étrendek hatással lehetnek az Alzheimer-kór kialakulásában szerepet játszó biológiai folyamatokra, például az oxidatív stresszre és a gyulladásra. Az ilyen étrendek növelhetik azoknak a tápanyagoknak a bevitelét, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásuk révén védelmet nyújthatnak az agy számára.
6 étel, ami segíthet megelőzni a demenciát
Az öregedéssel együtt a kognitív képességek – mint a memória, a figyelem és a gondolkodás gyorsasága – csökkenhetnek. A jó hír az, hogy az étrend jelentős hatással lehet az agy egészségére. Bár ezen a területen még mindig nem áll rendelkezésre elegendő kutatási anyag, az egészséges táplálkozás mindenképpen több előnnyel jár, mint hátránnyal. Bizonyos ételek rendszeres fogyasztása nemcsak javíthatja a szellemi teljesítményt, hanem hosszú távon csökkentheti a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát is.
- Áfonya: tele van antioxidánsokkal, különösen flavonoidokkal, amelyek javítják az agyi vérkeringést, csökkentik a gyulladást és serkentik az idegsejtek közötti kommunikációt.
- Dió: Omega-3 zsírsavakban, E-vitaminban és polifenolokban gazdag, amelyek segítenek megvédeni az agy egészségét.
- Lazac: az agy egyik fő építőeleme a DHA, egy Omega-3 zsírsav, amely a memóriát és a gondolkodási képességeket is támogatja. A lazac rendszeres fogyasztása jelentősen csökkentheti a kognitív hanyatlás kockázatát.
- Brokkoli: gazdag K-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek nemcsak az idegrendszer működését támogatják, hanem gyulladáscsökkentő hatásuk révén is védelmet nyújtanak az agynak.
- Teljes kiőrlésű gabonák: a stabil vércukorszint kulcsfontosságú az agyműködés szempontjából. A zabpehely, barna rizs vagy teljes kiőrlésű kenyér segít megelőzni a koncentrációs és memória problémákat.
- Étcsokoládé: a magas kakaótartalmú étcsokoládé flavonoidjai javítják a véráramlást az agyban, segítik a tanulási képességeket és a hangulatra is pozitívan hatnak.
Minden harmadik ember ebben fog meghalni, ha nem találnak rá gyógyszert – Csak így csökkenthető a kockázat
A tudomány jelenlegi állása szerint minden harmadik ma született ember demenciában fog meghalni.
Elolvasom
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
(Cover-fotó: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- cukorbetegség
- diabétesz
