1,2 millió magyar szenved ebben a betegségben – Így előzheted meg 3 egyszerű módszerrel

Magyarországon 1,2 millió cukorbeteg él. Ez azt jelenti, hogy a lakosság legalább 12 százaléka szenved diabéteszben, és még sok százezren lehetnek, akiknek nem diagnosztizálták a betegségét, vagy inzulinrezisztensek - tehát már a betegség előszobájában vannak. Bár népbetegségről van szó, melynek 2-es típusa szoros összefüggésben áll az életmódbeli tényezőkkel, a cukorbetegség diagnózisa sokakat mégis derült égből villámcsapásként ér. Pedig a finomított szénhidrátban gazdag táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a túlsúly, a stressz és az alváshiány egyenes út a betegség kialakulásához.

A 2-es típusú diabétesz esetében tehát az egyéni felelősség nem tagadható el. Viszont a jó hír, hogy az életmód megváltoztatásával tehetünk a kialakulása ellen: mind saját magunk, mind gyerekeink érdekében. Cikkünkben a Mosoly Alapítvány szakemberei arról is beszélnek, hogy melyek a cukorbeteg gyerekeket nevelő családok legnagyobb kihívásai.

A 2-es típusú cukorbetegség ellen tehetsz

Elegendő alvással

Egyre többször beszélünk róla, hogy a krónikus alváshiány számos betegség hátterében megfigyelhető. Mivel az anyagcsere-folyamatokat negatívan befolyásolja, ezért a cukorbetegség kialakulásában is komoly szerepet játszik a nem elegendő mennyiségű. Egy 2023-as kutatás során 40 20 és 75 év közötti nőt vizsgáltak abból a szempontból, hogy milyen hatást gyakorol a kevesebb alvás a vércukorszintjükre. A vizsgálatban részt vevő nők a kutatást megelőzően 7-9 órát aludtak éjszaka, ám arra kérték őket, hogy a kutatás 6 hete alatt 1,5 órával csökkentsék az éjszakai pihenésük idejét. Így átlagosan az alvásidejük 6,2 órára csökkent. A kutatás 6 hete elegendő volt ahhoz, hogy a részt vevők éhomi inzulinszintje megemelkedjen - posztmenopauzás nőknél az éhomi glükózszint is emelkedést mutatott. Tehát a kutatás eredménye szerint, mindössze 6 hét elég volt ahhoz, hogy a 6 órányi alvás 14,8%-al növelje az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét - posztmenopauzás nőknél ez a rizikó 20,1 százalék volt. A jó hír, hogy az inzlinrezisztencia, illetve a cukorbetegség kialakulásának kockázata is csökkenthető, ha az ember változtat az alvási szokásain és több időt - legalább 7 órát - szán az éjszakai pihenésre.

Rendszeres mozgással

A nem csupán kampányszerűen űzött sportok, hanem a hétköznapjainkba beiktatott rendszeres mozgás előnyeit felsorolni is nehéz. A vércukorszint egyensúlyban tartása mellett segít megelőzni a mozgásszervi panaszokat, a szív- és érrendszeri problémákat, jó hatással van a mentális egészségre, segít a daganatos betegségek megelőzésében, stb.

A rendszeres mozgás jelentősége minden korosztálynál óriási. A WHO a 18-65 év közötti korosztály számára heti minimum 150 perc közepes intenzitású mozgást javasol. Az 5-17 év közötti korosztálynak ennél többet: napi 60 perc közepes vagy erős intenzitású fizikai aktivitást ajánl. A szülőknek óriási a felelősségük abban, hogy ez megvalósuljon, és a szabadidő eltöltése ne passzív tevékenységekkel – például képernyő előtt ülve - teljen.

Az életmódváltás terén a BioTechUSA is igyekszik támogatni mindazokat, akik szeretnének egészségesebben élni. Mint Somogyi Sára dietetikus mondja:

- Az egészséges, fitt életmód népszerűsítése, a színes termékpalettánk, és a prevenció hangsúlyozása – ebben tudjuk támogatni az embereket. Kampányainkban tippeket, trükköket osztunk meg, mind a mozgásra, mind pedig a táplálkozásra vonatkozóan, ebben márkanagyköveteink is aktívan részt vesznek.

Egészséges táplálkozással

Míg sokaknak a rendszeres mozgás beiktatása okoz nehézséget, mások a rögzült, egészségtelen táplálkozási szokásaikon változtatnak nehezen. Somogyi Sára szerint egyénfüggő, hogy kinek, melyik megy könnyebben vagy nehezebben.

- Van, aki gyönyörű szépen követ egy étrendet, de semmi esetre sem fog elmenni edzeni, mozogni és van az ellenkezője, aki imád sportolni, de nem hajlandó lemondani adott étkezési szokásokról.

Pedig, ha a cukorbetegég megelőzés a cél, fontos a minél kevesebb finomított szénhidrát - például cukros üdítők, fehér liszttel készült pékáruk, tejcsokoládé, sütemények, desszertek, cukrozott gabonapelyhek – fogyasztása. Ezeket ugyanis a szervezet gyorsabban emészti meg, hirtelen emelik a vércukor és az inzulinszintet, ám ugyanilyen gyors zuhanást is eredményeznek. Az általuk okozott teltségérzet nem tart sokáig, tápanyag- és vitamintartalmuk alacsony. Érdemesebb helyettük kevésbé feldolgozott, összetett szénhidrátokat – teljes kiőrlésű pékárukat, hüvelyeseket, zöldségeket, gyümölcsöket - fogyasztani. Ezek emésztése magas rosttartalmuk miatt lassabban történik, hosszabb távú teltségérzetet okoz, fogyasztásuk során elkerülhetőek a vércukorszint ingadozás, és később jön az éhségérzet. A szülők felelőssége a táplálkozás terén is óriási, hiszen a gyermek számára az lesz a követendő példa, amit otthon lát. A túlsúlyos kamaszok körében ma már előfordul az, amit néhány évtizeddel korábban még az orvosok sem gondoltak volna: nem csak 1-es típusú, de az egészségtelen életmód következtében akár 2-es típusú cukorbetegség is kialakulhat náluk.

Az 1-es típusú cukorbetegség nem előzhető meg

Az 1-es típusú cukorbeteg megelőzésére - jelenlegi tudásunk szerint - nincs mód. A szakemberek számára ma még csak az világos, hogy kialakulása összefüggésben állhat egyes vírusfertőzésekkel, környezeti hatásokkal, illetve genetikai háttere is lehet - családi halmozódást figyelhető meg. A diabétesznek ez a jellemzően gyerek-, illetve fiatalkorban kialakuló fajtája nem az egészségtelen, mozgásszegény életmód következtében jelentkezik. Az 1-es típusú cukorbetegség - a gluténérzékenységhez vagy a szklerózis multiplexhez hasonlóan - autoimmun betegség. Azért alakul ki, mert a szervezet immunsejtjei megtámadják és elpusztítják a hasnyálmirigy Langerhans-szigeteinek inzulintermelő béta-sejtjeit. Inzulin hiányában pedig a cukor nem tud beépülni a sejtekbe, a vérben maradva pedig károsítja az ereket, idegeket, sejteket.

A cukorbeteg gyermekeknek és szüleiknek számos olyan kihívással kell szembesülniük a hétköznapok során, melyre a többség valószínűleg nem is gondol. Megkérdeztük a Mosoly Alapítvány terapeutáját, Miholecz Judit, klinikai szakpszichológus, integratív gyermekterapeuta, Mosoly-terapeutát, valamint Dr. Felszeghy Enikő gyermekgyógyász, diabetológust, hogy melyek a legnagyobb nehézségek a cukorbeteg gyermekeket nevelő családok számára.

- A cukorbetegség napjainkban már jól kezelhető/karbantartható. Az új inzulin adagoló eszközök (PENek, inzulinpumpák) a gyerekek számára is könnyebben kezelhetővé teszik állapotukat. Emellett különböző applikációk segítik a szülőket abban, hogy távolról is követni tudják, hogyan alakul gyermekük vércukorszintje. Ennek ellenére a gyerekeket foglalkoztató intézményekben nem mindig rendelkeznek napra kész információval a gyerekek állapotáról. Az ismeretek hiánya pedig a félelem melegágya. Előfordul, hogy egy cukorbeteg kisfiút kitesznek a focicsapatból, mert az edző nem tudja/ nem akarja vállalni a felelősséget érte. Fél az alacsony vércukorszint kialakulásának veszélyétől és attól, ki lesz a felelős, ha bármi probléma merül fel edzés közben. Pedig a sport és a mozgás öröme nekik is jár, az ő életükben is fontos. A diabétesz kezelése mindig egyénre szabott. A közösségekben a pedagógusok ennek ellenére sokszor nem megfelelő tudással vagy tapasztalattal próbálnak segíteni a gyerekeknek. Amit “megtanultak” például a továbbképzéseken, azt általánosságban alkalmazzák személyre szabás nélkül. Nem veszik figyelembe a szülők kérését, amivel stresszelik nemcsak a gyerekeket, hanem az egész családot. Ha nyitottabbak lennének a szakszemélyzet által adható támogatásra, tudásra, az előmozdíthatná a diabéteszes állapottal kapcsolatos toleranciát, és így valószínűleg a gyerekeknek a közösségben betöltött életére is pozitív hatással lehetne.

A Mosoly Alapítvány célja a fizikai betegségekkel, illetve az ahhoz kapcsolódó lelki problémákkal küzdő beteg gyerekek és családjaik segítése. Az alapítvány munkáját, a Debreceni Gyermekgyógyászati Klinika Belgyógyászati Osztályán diabétesszel kezelt gyerekek Mosoly terápiáit egy évig támogatja a BioTechUSA-cégcsoport.

- Ennél a betegségnél alapvető feladat az edukatív, szupportív terápia. A diabétesz gondozása alapvetően szabálykövető állapot. A szabályok betartása mellett jól egyensúlyban tartható, így a szövődmények, mint az érszűkület, a magasvérnyomás, a vese megbetegedése vagy a látásromlás, mind elkerülhető. A diabétesznél is megfigyelhető, hogy a kamaszkor, a lázadókor nagyobb rizikófaktorú. A gyerekeknek meg kell érteniük, hogy számukra nem megengedhető a szabályszegés: a szénhidrátbevitelt folyamatosan számolni kell, emellett gondoskodni kell arról, hogy az inzulinpumpa tartálya, amiből magának adagolhatja az inzulint, soha ne legyen üres vagy legyen mindig inzulin adagoló PEN náluk. Ez nehéz időszak a gyerekeknek és a szülőknek is, mert a kamaszok - életkori sajátosságból fakadóan - szeretnek hanyagok, „nemtörődömök” lenni, a szülők pedig belefáradnak abba, hogy újra és újra elismételjék, miért fontos odafigyelni az evésre, az inzulin adagolásra, a mozgásra, összefoglalóan - a szabályokra. Sokat számítana, ha kezdetektől fogva pszichológus szakember segítene a családoknak, hogy ne stresszhelyzetben kerüljenek első alkalommal segítő közegbe.

(Képek: Getty Images Hungary)

• cukorbetegség
• megelőzés
• alváshiány
• mozgáshiány
• egészségtelen étkezés
• cukorbetegség akta
• Életmód