3 dolog, hogy ne öregedj egy percet sem az új évben

A szépség és az egészség kézen fogva járnak, hiszen csak az lehet fiatalos, akiben buzog a vitalitás. Manapság azonban, ha ezek megőrzéséről van szó, mindenkinek az erőfeszítések és lemondások jutnak eszébe, a drága kenceficék, a forradalmian új szépségkezelő gépek, a fogyókúraprogramok és az edzőtermi bérletek.

Pedig olykor nem kell fenekestül felforgatni az életedet ahhoz, hogy fiatalos és egészséges maradhass. Pusztán az életviteledet kell felülvizsgálnod, illetve helyet adnod a mindennapok sűrűjében a test tulajdonképpen legtermészetesebb igényeinek.

A mozgás, mint örömforrás

A mozgás mellett szóló kampányok talán már a könyöködön jönnek ki, pedig nem véletlenül hívja fel mindenki rájuk a figyelmedet. Lehet, hogy havonta kétszer lejársz az edzőterembe, ami nagyon dicséretes, de közben szinte észre sem veszed, hogy a mindennapokban nem is használod a lábadat. Autóval vagy tömegközlekedéssel mész dolgozni, egész nap ülsz az irodában, és ebédszünetben is csak arra van időd, hogy gyorsan magadba lapátold az ételt. Fel sem állsz a számítógép mellől, és a fontos kérdéseket is inkább elektronikus úton vagy telefonon vitatod meg a kollégáiddal, ahelyett, hogy átsétálnál az asztalukhoz.

Az ülőmunka kímélő tevékenységnek látszik ugyan, de hosszútávon sokkal többet árthat az egészségednek és a szépségednek, mint egy kiadós fizikai megterhelés. Mivel az izmaid semmiféle ingert nem kapnak, idővel lelassul a vérkeringésed és az anyagcseréd.

Sétálj a fiatalságodért!

Tulajdonképpen bármikor sort keríthetsz rá, akár reggel is, ha épp lekésted a buszt vagy a villamost.

Ahelyett, hogy egy helyben ácsorogsz a következő járműre várakozva, akár el is gyalogolhatsz a másik megállóig. Meglátod, hogy nem csak a tested, de a lelked is felfrissül majd.

Ha a jövőben szeretnél többet tenni a fiatalságod megőrzéséért, elsőként azt fogadd meg, hogy többet leszel levegőn, ha pedig nincs időd aerobik-edzéseken izzadni, akkor legalább a gyaloglást iktasd be az életedbe. Napi fél óra séta is csodákra képes, hiszen zsírt éget, felfrissíti a vérkeringésedet, és átmozgatja az izmaidat.

Egészséges, kiegyensúlyozott étrend

Bizonyára te is védekeztél már azzal, hogy neked nincs időd mindennap főzni, illetve előre kitalálni, megtervezni egy egészséges menüt, és persze az egészséges ételek zöme elég drága. Ám néha olyan apró változtatásokon is sok múlhat, melyekre nem is gondolnál!

A cukros üdítők kiiktatásával még pénzt is megspórolhatsz, amit aztán a gyümölcsök éltető erejébe fektethetsz. Ha állandóan fáradtnak érzed magad, és emiatt literszám borítod magadba a kávét, inkább ideje áttérned a zöld teára, ami antioxidánsainak köszönhetően hatékony regeneráló szerként funkcionál, és meggátolja a szabadgyökök sejtromboló hatását.

Ha citromkarikával fogyasztod, nemcsak értékes C-vitaminnal dúsítod a szervezeted, és erősíted az immunrendszeredet, de a szépségedet is megóvhatod. A zöld tea és a citrom csodás ránctalanító kombináció, köszönhetően antioxidáns hatásuknak, illetve annak, hogy a vitamin részt vesz a bőr feszességért is felelős kollagén termelésében.

Az ilyen apró megoldások mellett pedig arra is ügyelj, hogy az étrended vitamindús, ásványi anyagokban gazdag és zsírszegény legyen. A kiegyensúlyozott táplálkozáshoz pedig a napi háromszori étkezés is hozzátartozik, nagyjából mindig ugyanabban az időben.

Szépülj alvással!

Ebben a módszerben sincs semmi újdonság, ráadásul a szervezeted észrevehetően a tudtodra adja, ha alváshiányban szenved, amire jobb odafigyelni.

Előfordulhat, hogy estig elhúzódik a munkád, vagy azért faragsz le az alvásidődből, mert csak ilyenkor van pár nyugodt órád, amikor magaddal foglalkozhatsz, esetleg túl gyakran jársz bulizni, hogy felpörgesd magad, vagy egyszerűen a stressztől nem tudsz jól aludni. Ezek mind a korai öregedésedhez és az egészséged rombolásához járulnak hozzá. Ám egy kis átszervezéssel olyan kompromisszumokat köthetsz az életviteleddel, hogy az ne ütközzön ki rajtad, amikor a tükörbe nézel.

Az alvás mellett pedig más regenerálódási módszerekhez is folyamodhatsz, hogy visszaállítsd megviselt szervezeted egyensúlyát. Az alkohol, a dohányfüst és az erős smink ugyanis cseppet sem kíméli a bőrödet, hanem kifacsarja belőle az éltető nedvességet. Egy olajos fürdővel, nyugtató arcpakolással és kényeztető hidratálással azonban visszaállíthatod a roncsoló folyamatot.

Előzd meg az öregedést!

Tudd meg szakértőnk segítségével, hogy miként tudod a legjobban formában tartani bőrödet.

Mondj nemet a stresszre!

Néha előfordulhat az is, hogy kénytelen vagy hazavinni a munkád. Ilyen esetekben ne várd meg, míg az asztalra görnyedve elalszol az aktakupacok felett, inkább feküdj le időben, és halaszd kora reggelre az elmaradt feladatokat.

Az is sokakkal előfordult már, hogy a nyomasztó problémák miatt nem tudtak álomba szenderülni. A mindennapos stressz gyakran okoz alvászavarokat. Ez ellen úgy védekezhetsz, hogy kizárod a feszültséget a hálószobádból. Rendezd be úgy az alvásra szánt környezeted, hogy annak minden apró részlete csalogató legyen számodra.

Alakíts ki alvás előtti rituálét, például minden este, lefekvéshez készülődve igyál meg egy pohár langyos, mézes tejet vagy gyógyteát. Nemcsak az italok hatnak jól az idegrendszerre, de egy idő után kialakul a feltételes reflex, ami a tevékenységet az alváshoz rendeli, így álmosító hatással lesz rád csupán az, amikor melegíteni kezded a tejet.

• mozgás
• alvás
• stressz
• fiatal
• étrend
• séta
• antioxidáns
• terasz
• Szilveszter