A te tested is rándul egy nagyot elalváskor? Ez a magyarázat a különös jelenségre

Már éppen kellemesen álomba szenderülsz, amikor az egész tested váratlanul rándul egy nagyot, és felébredsz, talán meg is ijedsz egy kicsit. Vannak, akik a zuhanáshoz, majd hirtelen megálláshoz hasonlítják az érzést, másoknak olyan, mintha megijesztenék őket.

Ha ismerős a szituáció, nem vagy egyedül: a kutatók szerint az emberek háromnegyede tapasztalja olykor ezt a jelenséget, amit alvási myoclonus vagy hypnick rándulás néven is emlegetnek. De mi okozza a furcsaságot?

Rándulás elalváskor: ez áll mögötte

Kétféle magyarázat is létezik arra, miért következik be sokaknál hatalmas rándulás elalváskor. A kutatók egy korábbi elmélete szerint ilyenkor az idegrendszer nehezen lép át az ébrenlét állapotából az első alvási szakaszba. Nagyon lassan változik a pulzus és a légzés üteme, az izmok pedig nehezen lazulnak el, amitől rángás alakul ki.

Egy másik, szélesebb körben elfogadott vélekedés szerint a rándulás oka nem más, mint az agy vészreakciója. Az alvási myoclonus ugyanis legtöbbször olyankor figyelhető meg, amikor az ember meglehetősen kimerült. Ilyenkor túlságosan gyorsan alszik el, emiatt a szívritmus és a légzés is túl gyorsan lassul le, a szervezet pedig tévesen úgy értelmezi a helyzetet, hogy éppen haldoklik.

Ennek megakadályozására szolgál a rándulás, melynek célja, hogy felébressze a testet, és minden visszatérjen a normális kerékvágásba. Rendeződjön a pulzus és a légzés, majd a megfelelő ütemben folytatódjon az elalvás. Ez rendszerint így is történik. Bár a jelenség és a magyarázata is ijesztő lehet, valójában teljesen ártalmatlan, a kutatók szerint az ember sokszor egyáltalán nem is emlékszik rá.

Megelőzhető?

Egyes tényezők növelik az elalváskori rándulás előfordulásának esélyét. A rendszertelen pihenés, a koffein, az alkoholfogyasztás és a dohányzás is rizikófaktor, így ezek megszüntetése csökkenti a hypnick rándulás kialakulásának kockázatát. Orvosok javasolják, hogy késő délután, valamint este már ne vigyél be koffeint, és lehetőleg relaxálj lefekvés előtt.

Iktasd ki a zavaró tényezőket, kapcsold ki a tévét, rádiót, ne használd a telefont, számítógépet, és kerüld a stresszt kiváltó témákat, gondolatokat. Ha pedig túl gyakran tapasztalod a rándulást, és már az alvásod minőségére is rossz hatással van, érdemes lehet szakemberhez fordulni. Ritkán ugyan, de állhat a háttérben tápanyaghiány, gyógyszermellékhatás, nyugtalanláb-szindróma vagy akár epilepszia is.

Fotók: Getty Images

• alvás
• emberi test
• magyarázat
• agyműködés
• elalvás előtt
• Terasz