Itt érintsd meg a mellkasod, és azonnal megnyugszol: önnyugtató technológia feszült napokra
Egy-egy önnyugtató technológia jól jöhet a sűrű mindennapokban.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Stresszmentes élet ma már gyakorlatilag nincs is, de szerencsére nem vagyunk a jelenséggel szemben fegyvertelenek: az ember saját maga is képes lehet csökkenteni a stresszhatásokat.
Ebben nagy segítséget jelentenek a különböző önnyugtató módszerek, amelyeket bárhol, bármikor bevethetsz. Judith Orloff pszichiáter tippjei közül az első egy egyszerű stratégia, melyhez mindössze a mellkas egy bizonyos pontját kell megérinteni. Ez azonban még csak a kezdet, néhány további trükkről is beszámolt.
Önnyugtató módszerek
Itt érintsd meg a mellkasod
Orloff szerint a mellkas megérintése segíthet önmagunk megnyugtatásában. A bizonyos pont, melyet meg kell érinteni, közvetlenül a szív felett található. Amikor elfog a stressz, helyezd ide a kezed, és tartsd ott. Hatására endorfin szabadul fel, és jobban leszel.
Fotó: Science Photo Library / Getty Images Hungary
Vizualizálj
Képzeld el, ahogy a stressz egyszerűen kiáramlik belőled. A stressz fogalmát jelenítsd meg lelki szemeid előtt egy erős fénypont formájában, mely a fejed búbjától indul, és egyre halad a lábujjaid felé. Miután a tested alsó szakaszához ér, egyszerűen kiröppen belőled, te pedig megnyugszol.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Te vagy az erősebb
Valahányszor rád tör az idegesség, tudatosítsd magadban, hogy nem vagy azonos a stresszel, egy ember vagy, aki jóval több, mint egy negatív érzés. Képzeld el, ahogy magasan a stressz érzése fölött állsz, és képes vagy arra, hogy felülkerekedj a feszült állapoton.
Pozitív szavak
Ha stresszhelyzetbe kerülsz, ne hagyd, hogy a pánik eluralkodjon rajtad. Beszélj pozitívan magadhoz bátorításképp. Ha kétségbeesés helyett azt ismételgeted magadban, hogy képes vagy kezelni a helyzetet, és ki fogsz tudni jönni belőle, meg fogod találni a legjobb megoldást és utat, akkor nyugalom fog a stresszes érzelmeid helyére férkőzni.
Olvass még! Stresszcsökkentő jógagyakorlatok
Ha szorongás, stressz, álmatlanság gyötör, segíthet a jóga. A következő jógapózok hozzájárulnak a lelki egészséghez, a testi és szellemi ellazuláshoz és a könnyebb elalváshoz is.
8 egyszerű jógagyakorlat, ami oldja a szorongást és csökkenti a stresszt - Az alvásban is segíthetnek
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
