Itt érintsd meg a mellkasod, és azonnal megnyugszol: önnyugtató technológia feszült napokra

Stresszmentes élet ma már gyakorlatilag nincs is, de szerencsére nem vagyunk a jelenséggel szemben fegyvertelenek: az ember saját maga is képes lehet csökkenteni a stresszhatásokat.

Ebben nagy segítséget jelentenek a különböző önnyugtató módszerek, amelyeket bárhol, bármikor bevethetsz. Judith Orloff pszichiáter tippjei közül az első egy egyszerű stratégia, melyhez mindössze a mellkas egy bizonyos pontját kell megérinteni. Ez azonban még csak a kezdet, néhány további trükkről is beszámolt.

Önnyugtató módszerek

Itt érintsd meg a mellkasod

Orloff szerint a mellkas megérintése segíthet önmagunk megnyugtatásában. A bizonyos pont, melyet meg kell érinteni, közvetlenül a szív felett található. Amikor elfog a stressz, helyezd ide a kezed, és tartsd ott. Hatására endorfin szabadul fel, és jobban leszel.

Vizualizálj

Képzeld el, ahogy a stressz egyszerűen kiáramlik belőled. A stressz fogalmát jelenítsd meg lelki szemeid előtt egy erős fénypont formájában, mely a fejed búbjától indul, és egyre halad a lábujjaid felé. Miután a tested alsó szakaszához ér, egyszerűen kiröppen belőled, te pedig megnyugszol.

Te vagy az erősebb

Valahányszor rád tör az idegesség, tudatosítsd magadban, hogy nem vagy azonos a stresszel, egy ember vagy, aki jóval több, mint egy negatív érzés. Képzeld el, ahogy magasan a stressz érzése fölött állsz, és képes vagy arra, hogy felülkerekedj a feszült állapoton.

Pozitív szavak

Ha stresszhelyzetbe kerülsz, ne hagyd, hogy a pánik eluralkodjon rajtad. Beszélj pozitívan magadhoz bátorításképp. Ha kétségbeesés helyett azt ismételgeted magadban, hogy képes vagy kezelni a helyzetet, és ki fogsz tudni jönni belőle, meg fogod találni a legjobb megoldást és utat, akkor nyugalom fog a stresszes érzelmeid helyére férkőzni.

Olvass még! Stresszcsökkentő jógagyakorlatok

Ha szorongás, stressz, álmatlanság gyötör, segíthet a jóga. A következő jógapózok hozzájárulnak a lelki egészséghez, a testi és szellemi ellazuláshoz és a könnyebb elalváshoz is.

(Képek: Getty Images Hungary)

• önnyugtató módszer
• idegesség
• stressz
• szorongás
• lélek
• Terasz