Görcsök, hasmenés, puffadás: olyasmi okozza, amit mindennap eszel

Mi az?

Ha ezt az egy dolgot elhagyod, egészségesebb és karcsúbb leszel.

Húsvéti tojásvadászat
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Magyarországon minden 85. embert érint a gluténérzékenység, ami bizonyos növényi fehérjék felszívódásának hiányát jelenti. Ez aztán kellemetlen tüneteket okoz, amelyek azonban szerencsére odafigyeléssel megszüntethetők.

Ettől függetlenül a gluténmentes étkezés nemcsak azoknak ajánlott, akik az intoleranciával küzdenek: az ilyen étrend javítja az anyagcserét, ezáltal az általános közérzetet is, ráadásul látványos fogyást eredményez.

Tünetek

A gluténérzékenység, más néven lisztérzékenység vagy cöliákia örökletes, de később is kialakulhat az immunrendszer gyengülése és különböző környezeti hatások miatt. Ekkor a búzában, az árpában, a rozsban és a zabban található fehérjéket a beteg nem tudja megemészteni, ami pedig különböző kellemetlen tünetekkel jár.

Tipikus a gluténtartalmú ételek fogyasztása után fellépő hasmenés vagy éppen székrekedés, az alhasi görcsök és a puffadás megjelenése, de észlelhetsz bőrviszketést, bőrszárazságot, korpásodást, fejfájást, fáradékonyságot és koncentrációs zavarokat is.

Ha arra gyanakszol, hogy te is érintett vagy, fordulj a háziorvoshoz, aki elküld majd ételintolerancia-vizsgálatra, amelyhez csak egy egyszerű vérvétel szükséges. Ha kimutatják a betegséget, át kell állnod a gluténmentes étkezésre, ám ezt akkor is megteheted, ha nincs ilyen problémád, csak szeretnéd jobban érezni magad.

Egy édesség, amit a diéta alatt is ehetsz, ráadásul nagyon jól néz ki!

Nézegess képeket!

Elolvasom

A gluténmentes étkezés

A gluténmentes diéta lényege, hogy teljesen el kell hagynod a lisztet, valamint a többi gluténtartalmú gabonafélét, továbbá azokat az élelmiszereket, amelyek ezeket tartalmazzák. Ilyen lehet a péksüteményeken kívül például a csokoládé és a májkrém is, de szerencsére ma már a legtöbb rizikós finomságból gyártanak olyan változatot, amit a lisztérzékenyek is fogyaszthatnak.

Mindig nézd meg egy termék összetevőit, mielőtt megennéd, mert még bizonyos tejtermékek, például a gyümölcsjoghurt, a puding vagy a túrókészítmények is tartalmazhatnak glutént, ugyanúgy, ahogyan a fagyasztott zöldség- és húskészítmények is. Ha egy kérdéses élelmiszer gluténmentes, azt általában feltüntetik a csomagoláson. Korábbi cikkünkből megismerhetsz egy mintaétrendet, kattints ide!

Dilemma podcast

A Dilemma a femina.hu podcastje, mely minden adásban egy-egy megvitatást érdemlő témát jár körbe. Podcast-sorozatunk legújabb részében a testpozitivitás került terítékre. Tényleg építő jellegű vagy egyre egészségtelenebb a body positivity mozgalom? Mitől függ a testünkkel való viszonyunk? Miért mennek általában a nők plasztikáztatni?

Promóció

Ezt is szeretjük