Így mutatja a test, ha több omega-3 zsírsavra van szüksége - A bőr és a haj is megváltozik, ha nincs belőle elég
Ha ezeket a változásokat, tüneteket veszed észre a bőrödön, a hajadon és a körmödön, érdemes omega-3 hiányra gyanakodni.
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A bőr és a haj külső ápolása rendkívül fontos, ám a belső táplálásra is oda kell figyelni. Egyes tápanyagok, például az omega-3 zsírsav alacsony bevitele ugyanis látható, kellemetlen problémákat okozhat az arcon, valamint a frizurán egyaránt.
Vannak olyan tünetek, melyek, ha semmilyen krémre nem múlnak, azt jelezhetik, hogy többre van szüksége belőle a testednek. Sorra vesszük, mire érdemes odafigyelni.
Az omega-3-hiány tünetei
Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak, közéjük tartozik a linolénsav, az eikozapentaénsav és a dokozahexaénsav. A szervezet néhány kivétellel nem képes őket előállítani, így a napi bevitellel kell biztosítani belőlük a szükséges mennyiséget. A sejtmembránok alkotóelemei, elősegítik az immunrendszer, a tüdő, a szív- és érrendszer, valamint az endokrin rendszer működését. Ha nem jut belőlük elegendőhöz a test, az egy idő után észrevehető tüneteket produkál.
Jellemző ilyenkor a fokozott szorongás, az ízületi fájdalom vagy merevség, az állandó fáradtság, a szemszárazság, de koncentrációs és alvási zavarok is megjelenhetnek. Mindezek mellett pedig a bőr, a haj és a köröm is megmutatja a hiányt.
Száraz, irritált, pattanásos bőr
A bőr érzékennyé, szárazzá és irritálttá válik, előfordulhat, hogy gyakran kipirosodik, sőt pattanások is megjelenhetnek rajta. Ez a tápanyag ugyanis nélkülözhetetlen a bőr védekezőképességének megfelelő működéséhez, megakadályozza a nedvesség elvesztését, ha azonban nincs belőle elég, akkor elveszíti teltségét, hidratáltságát, és problémásabbá válik. Mindemellett pedig gyulladáscsökkentő hatásai miatt segít felvenni a harcot az aknéval is.
A cikk az ajánló után folytatódik
1/
-
Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 350 Ft -
Három Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc10 590 Ft -
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft -
Édesvízi igazgyöngy szett színes cirkóniával díszítve29 900 Ft -
Királykék Swarovski® kristályos nyaklánc pillangókkal11 090 Ft -
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst ékszerszett27 900 Ft -
Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft -
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft -
Rák ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft -
Virágos szív cirkóniával ezüst ékszerszett18 900 Ft -
Ezüst nyaklánc különleges nap medállal8 590 Ft -
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft -
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló14 900 Ft -
Türkiz cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft -
Rózsaszín csillogó Swarovski® kristályos szett9 190 Ft
Töredező, korpás haj
Nemcsak a bőr feszességét, hanem a haj nedvességtartalmát, egészségét is segítenek megőrizni az omega-3 zsírsavak. Ha alacsony a szintjük a szervezetben, akkor a hajszálak gyengévé, töredezetté, élettelenné válnak, hullani kezdenek, a fejbőr pedig érzékeny lesz, és korpásodni, hámlani kezd. Gyakran ezek az első jelek, amik megmutatkoznak ilyenkor.
Körömproblémák
A körmökön is észrevehető változások következnek be alacsony omega-3-szint esetén. Gyengék, puhák, töredezettek lesznek, de az is gyakori jelenség, hogy feljön a felső rétegük, és hámlani kezdenek.
Fotó: Vlad Yushinov / Getty Images Hungary
Miben van omega-3?
A hiány orvoslására léteznek vitaminkészítmények, melyekből fontos, hogy jó minőségűt válassz, de a legjobb, ha étkezéssel viszed be a szükséges napi mennyiséget. Érdemes több lazacot, tonhalat, szardellát, makrélát, diót, mandulát, lenmagolajat, kelbimbót, kelkáposztát, spenótot, olívaolajat és szójababot fogyasztanod. Az ajánlott napi beviteli érték egyébként egy átlagos felnőtt számára 1,5-2 gramm.
A D-vitamin-hiány külső tünetei
A D-vitamint a zsírban oldódó vitaminok közé soroljuk, ám ez valójában egy hormonelőanyag, és rendkívül fontos szerepe van az immunrendszer erősítésében. Napfényvitaminnak is hívják, mivel az UV-B sugárzás hatására a bőr is elő tudja állítani. A nem megfelelő D-vitamin-szint pedig nemcsak gyakoribb betegeskedést, hanem bőrtüneteket is okozhat.
(Képek: Getty Images.)
OLVASD EL EZT IS!
