4 egyszerű módszer a feszes cicikért

A nők csak igen kis százaléka elégedett teljes mértékben a mellével. Túl nagy, túl kicsi, nem elég feszes, nem elég kerek, és még sorolhatnánk a panaszokat.
Ha szeretnél változtatni, illetve sokáig megőrizni melleid szépségét, akkor sem kell plasztikai sebészhez fordulnod.

Néhány egészen egyszerű módszerrel évekre biztosíthatod melleid egészségét. Nem kell hozzá más, mint két súlyzó, egy jó melltartó és egy kis odafigyelés.

Az alapok

Magát a mellszövetet nem lehet növelni a tornával, az viszont nagyon is befolyásolja a kinézetét, hogy a mellizmok milyen állapotban vannak alatta. A mellizom-gyakorlatok feszesítik és megemelik a melleket a karok felőli oldalon, így javítva a mell tartását.

Ezzel a kis gyakorlatsorral tökéletesen karbantarthatod a kebleket. Azonban az edzést nem szabad túlzásba vinni, mert a fogyásnál a cicik tűnnek el először.

A gyakorlatokhoz szükséged lesz két kisebb méretű súlyzóra. Erőnléttől függően másfél és három kiló közöttit válassz. Ha nincs otthon, akkor két, szilárdan tartható ásványvizes palack is jó lesz. Végezz minden gyakorlatból 4x10 ismétlést, és a miniedzést csináld végig hetente háromszor.

• 1. gyakorlat - Feküdj hanyatt. Vedd kézbe a súlyzókat, majd nyújtsd oldalra a kezed. Lassan emeld fel, és vidd a mellkas fölé, majd engedd vissza. Figyelj, hogy ne érjen le a kézhátad a talajra.
• 2. gyakorlat - Maradj fekve. A kezedet emeld a válladhoz, majd nyújtsd ki a karodat, és a mellkas fölött érintsd össze a súlyzókat, majd engedd vissza alaphelyzetbe a karodat. A könyöködet ne nyújtsd ki teljesen!
• 3. gyakorlat - Állj kisebb terpeszben, lógasd a tested mellett a karodat. Emeld lassan vízszintesig, majd engedd vissza. Valószínűleg ez lesz a legnehezebb gyakorlat, de ne add fel.
• 4. gyakorlat - A jó öreg fekvőtámasz hatását sajnos semmi nem pótolhatja. Végezz belőle háromszor tíz ismétlést. Ha nem vagy elég erős, könnyíthetsz egy kicsit rajta: tedd le a térdeidet.

Kebelkényeztetők

A mell ápolása ugyanolyan fontos, mint az arcé, hiszen a bőre semmiben nem tér el, sőt, még kevesebb faggyúmirigy is található itt, aminek köszönhetően könnyen kiszárad. A dekoltázsápolók azonban nem olcsók. A márkásabbak akár 10 ezer forint felett is lehetnek. Ezért jobb, ha kikevered a sajátodat. A növényi olajoknál nincs jobb mellápoló.

Ápoló olaj

• 100 ml sárgabarackmag-olaj
• 10 csepp fahéjolaj

Kiváló tápláló a mell számára. Sötét üvegben keverd össze az olajokat, jól rázd össze, és tárold hűvös helyen. Használd fürdés után a felpuhult bőrön, a mellbimbókat kihagyva. Használat előtt mindig rázd fel. Ha nem szereted a fahéj illatát, akkor használhatsz muskotályzsályát is helyette.

Revitalizáló pakolás

• 4 szelet ananász
• 75 g zabliszt

Turmixgépben keverd össze a hozzávalókat, majd egyenletes rétegben oszlasd el a mellen. Takard le egy törülközővel, és pihenj le 30 percre. Ha letelt, mosd le bő vízzel.

A jó melltartó

A melltartó akkor éri el a kívánt hatást - mivel ez az egyetlen dolog, ami egész nap tartja és védi a mellet -, ha megfelelő a mérete, kellőképpen igazodik, illetve, ha az anyaga jól szellőzik. Az ideális melltartó ráfekszik a bőrre, pántjai nem vágnak be, oldalt, illetve hátul nem húzódik fel, nem nyomja össze a mellet. A jó melltartó kiemeli a mellet, és korrigálja a hibáit anélkül, hogy kényelmetlen lenne.

Légy elővigyázatos!

A mellrák az egyik legfenyegetőbb betegség. Bár fiatal, fogamzóképes korban még ritka, ilyenkor is előfordulhat. Éppen ezért ne feledkezz meg a havi mellvizsgálatról, amit a ciklus mindig ugyanazon napján végezz. Inkább vaklármával keresd fel a nőgyógyászodat, minthogy későn vedd észre a betegséget. A legjobb, ha a vizsgálathoz kicsit beolajozod a kezed, így jobban érzékeled az esetleges elváltozásokat.

• A bal karodat lógasd a tested mellett, a másik kezeddel tapintsd végig a bal melledet. Ezután cserélj kezet, és végezd el a vizsgálatot a jobb melleden is.
• Emeld fel az egyik karod - az alkarodat a fejeden nyugtatva -, és így is tapogasd végig a mellet és a hónaljadat, majd válts kezet. Ha csomót találsz, fordulj orvoshoz.
• Emeld fel mindkét kezed, és ellenőrizd, hogy a mellbimbóid azonos magasságban vannak-e, illetve, hogy felfelé állnak-e. A kissé konyuló bimbó a mellrák egyik jele lehet.

• bőrápolás
• cici
• edzésterv
• mell
• testápolás
• illóolaj
• Szépség és divat