Lerobbantja a zsírt a combokról és formásabb popsit farag: 15 perces otthoni kardió
Szinte bárhol és bármikor elvégezhető, eszközökre sincsen hozzá szükség.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az otthoni edzések népszerűsége az utóbbi években jelentősen megnőtt, hiszen sokan keresnek gyors, mégis hatékony módszereket az alakformálásra.
A rövid, mindössze 15 perces kardióedzés is képes látványos eredményeket hozni, ha kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres mozgással kombináljuk!
Rövid otthoni alakformáló edzés
Az edző olyan dinamikus gyakorlatsort mutat be, amely kifejezetten a comb és a farizom területére koncentrál.
A különlegessége abban rejlik, hogy nem igényel bonyolult eszközöket, és az edzőtermi bérletek árát is megspórolhatjuk vele! Csupán egy polifoamra lesz hozzá szükséged.
Bárki könnyedén elvégezheti szinte bárhol - akár reggeli ébresztőként, akár egy délutáni edzésként is csodásan megállja a helyét!
A gyakorlatok saját testsúllyal végzett, nagy intenzitású mozdulatokra épülnek, amelyek egyszerre fokozzák a pulzust és aktiválják a mélyebb izomcsoportokat is.
A rövid, de intenzív kardióterhelés nemcsak kerekebb popsi és feszesebb combok ígéretével kecsegtet, hanem hozzájárulhat a zsírégetés fokozásához is.
Az edzés hosszú távú, rendszeres gyakorlása az állóképesség és a testtartás javításában is segít.
Ideális választás mindazoknak, akik kevés idővel rendelkeznek, mégis egy hatékony alakformáló mozgásformát keresnek, hogy nyárra formába hozzák magukat.
Ne maradj le a Femina friss cikkeiről! A Google-ben megbízható forrásként is beállíthatod oldalunkat, így gyakrabban találkozhatsz tartalmainkkal. Kattints ide, és pipáld be kedvelt hírforrásként a Feminát!
Égeti a zsírt és feszesíti az combokat: 20 perces otthoni torna, súlyzók nélkül
Bárki könnyedén elvégezheti az alakformáló edzést.
ElolvasomCover-fotó: Getty Images Hungary
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- 50 felett
